Як покращити пам'ять та увагу у дорослих – препарати, вправи, способи. Відновлення пам'яті у дорослих та літніх: медикаменти та народні методи Як краще тренувати пам'ять кому за 60

08.08.2022

Активна робота мозку дуже важлива для нормальної життєдіяльності: навчання, роботи, правильного розвитку. Сучасний ритм життя накладає на нас величезне навантаження, тому особливо важливими стають стимулятори мозкового кровообігу. Таблетки для покращення пам'яті допоможуть адаптуватися до великих обсягів роботи, при цьому підтримуючи працездатність мозку на належному рівні.

Які таблетки пити для пам'яті та покращення концентрації уваги

Препарати для пам'яті та уваги мають великий попит на ринку ліків, найпопулярніші з них:

  • Ноотропи. До них відносяться: "Ноотропіл", "Пірацетам", "Фенотропіл", "Луцетам", "Ноопепт".
  • Препарати, що сприяють поліпшенню властивостей крові ("Трентал", "Вазонін", "Флексітал", "Агапурін", "Кавінтон", "Телектол")
  • Рослинні препарати на основі рослини гінгко білоба (Вітрум меморі), Мемоплант, Гінгко Білоба, Гінгкоум, Доппельгерц.

Вибираючи ліки для поліпшення мозкового кровообігу, пам'яті, уваги, потрібно пам'ятати про протипоказання, побічні дії. Щоб уникнути проблем, пов'язаних із прийомом коштів, необхідно консультуватися з лікарем. Фахівець оцінить особливості вашого організму та дасть свої рекомендації. Без рецепта препарати можна придбати, але в конкретному випадку вони можуть виявитися неефективними або завдати шкоди.

Дорослим

Працюючі люди потребують підживлення мозку не менше за інших. Особливо в категорію ризику потрапляють дорослі віком від 40 років і ті, чия робота пов'язана з розумовою працею. Великі навантаження на мозок призводять до погіршення пам'яті, зниження концентрації уваги, підвищеної стомлюваності, стресів, інших симптомів. Щоб відновити працездатність, активність необхідно приймати різноманітні вітаміни, ліки. Для дорослих підійдуть: «Гліцин», «Фезам», «Вітрум Меморі», «Ноотропіл» та ін.

Дітям та підліткам

У цьому віці організм потребує додаткового підживлення, тому що діти та підлітки дуже активні. Щоб становлення психічних процесів йшло правильно, дітям вистачало енергії на навчання та ігри, потрібне додаткове харчування. Дівчатка і хлопчики можуть отримати елементи, що бракують, приймаючи «Гліцин». Ліки має заспокійливий ефект. Крім того, воно допоможе впоратися зі шкільною програмою, покращуючи пам'ять та увагу, знижуючи стомлюваність при нервових, психічних навантаженнях.

Студентам

Велике перенапруга як розумове, так і психологічне студенти зазнають під час сесії. Їм доводиться опрацьовувати та засвоювати великі обсяги інформації, тому пам'ять та увага повинні перебувати на продуктивному рівні. Ноотропні препарати справлять необхідний ефект. Приймати стимулятори мозкової діяльності треба починати за 2 тижні до початку сесії, щоб під час підготовки дію таблеток для поліпшення пам'яті почалося.

Літнім людям

Ця вікова категорія потребує додаткового харчування мозку найбільше. Людина старше 60 років часто відчуває порушення сну, запаморочення, підвищену стомлюваність, спричинену захворюваннями судин. Людям похилого віку слід застосовувати препарати, які покращують мозковий кровообіг. До таких ліків відносяться, наприклад, «Танакан» та «Кортексин».

Найкращі ліки для покращення пам'яті та роботи мозку

Найпоширенішими, найкращими з погляду фахівців таблетками для покращення пам'яті є:

При зниженні розумової та фізичної працездатності добре себе зарекомендував безрецептурний препарат Мілдронат 250мг, який оптимізує обмін речовин усередині клітин організму під час навантажень, захищає їх від пошкодження. Застосування Мілдроната допомагає подолати наслідки розумових та фізичних навантажень, збільшити ефективність спортивних та інтелектуальних тренувань та загалом покращити якість життя. Важливим є курсовий прийом препарату, який становить 10 – 14 днів.
  • «Гліцин»

Склад: мікрокапсульований гліцин, магнію стеарат, водорозчинна метилцелюлоза.

Показання: зменшує психічну напругу, покращує настрій, нормалізує сон, підвищує працездатність мозку, застосовується при вегетосудинній дистонії.

Застосування: приймати препарат потрібно під'язиково по 1 таблетці 2-3 рази на день. Дозування може відрізнятись залежно від захворювання.

  • "Фенібут"

Інгредієнти: амінофенілмасляна кислота, лактоза, крохмаль, стеариновий кальцій.

Дія: впливає на мозковий кровообіг, покращує стан мозку, психічні показники, усуває тривогу, напруженість, нормалізує сон.

Як застосовувати: доза для дорослих – 20–750 мг, дітям – 20–250 мг. Дозування залежить від захворювання та віку хворого. Приймати препарат необхідно внутрішньо.

  • «Ноопепт»

Склад: ноопепт, крохмаль, моногідрат лактози, магнію стеарат, мікрокристалічна целюлоза.

Показання: препарат покращує пам'ять, здатність до навчання, розвиває стійкість мозку до ушкоджень.

Застосування: внутрішньо, після їди по 10 мг 2 рази на день.

  • «Пірацетам»

Інгредієнти: пірацетам, стеарат кальцію, крохмаль, повідон К-25.

Використання: застосовується при порушеннях пам'яті, концентрації уваги, обмінних процесів у мозку, здатності до навчання, при хронічному алкоголізмі.

Дозування: дорослим – 30-160 мг/кг на день (2-4 прийоми), дітям – 30-50 мг/кг на день (2-3 прийоми). Пігулки приймаються внутрішньо.

  • «Ноотропіл»

Склад: пірацетам, діоксид кремнію, магнію стеарат та ін.

Коли приймати: для зміцнення пам'яті, запаморочення, зниження концентрації уваги, активності, зміни настрою, поведінки, дислексії.

Інструкція: приймати таблетки для мозкової активності та пам'яті потрібно внутрішньо під час їжі або натще. Дозування залежить від захворювання та особливостей організму.

  • «Фенотропіл»

Склад: фенотропіл, моногідрат лактози, стеарат кальцію, крохмаль.

Показання: порушення процесу навчання, захворювання центральної нервової системи, погіршення пам'яті, уваги.

Дозування індивідуальне, приймати після їди, внутрішньо.

Де купити і скільки коштують

Багато аптек Москви пропонують засоби для поліпшення пам'яті та роботи мозку. Ліки є у всіх точках продажу медичних препаратів.

  • «Самсон-Фарма» за адресою: Алтуф'євське ш., 89, має всі препарати («Гліцин», «Фенібут», «Ноопепт», «Пірацетам», «Ноотропіл», «Фенотропіл»). Ціни: 35,85-442,15 рублів.
  • В аптеці «Сонечко» (вул. Шипилівська, 25, корп.1) є всі препарати за вартістю від 29,00 до 444,00 рублів.
  • «Планета здоров'я» не продає лише «Пірацетам». Інші ліки в наявності є. Ціни: 31,60-455,00 рублів. Адреса: вул. Суздальська, 34а.
  • На інтернет-ресурсах (Еаптека.ру та Аптека.ру) є кожен із препаратів за цінами від 13,60 до 427,00 рублів.

Ліки/ціна в рублях

«Гліцин»

"Фенібут"

«Ноопепт»

«Пірацетам»

«Ноотропіл»

«Фенотропіл»

"Самсон-Фарма" (Алтуфьевское ш., 89)

«Сонечко» (вул. Шипилівська, 25, корп.1)

«Планета здоров'я» (вул. Суздальська, 34а)

Літні жінки нерідко скаржаться на погану пам'ять. До порушення процесів запам'ятовування спричиняє ослаблення розумової діяльності. Це природне явище, якого рідко комусь вдається уникнути. Поліпшити ситуацію допомагають корисні харчові звички, здоровий спосіб життя та рухова активність, але вони не здатні зупинити старіння.

Вчені довели, що у людей похилого віку руйнуються нейронні зв'язки і знижується рівень збудливості нервових рецепторів. Це головні причини проблем із запам'ятовуванням. Все ж таки у жінок похилого віку є можливість вплинути на ситуацію. По-перше, існують препарати для покращення пам'яті після 60 років. По-друге, можна вживати додаткових заходів, наприклад, пити вітаміни в капсулах та трав'яні відвари. Головне – не вживати нічого такого, що не рекомендує лікар.

За статистикою, на неуважність і складності із запам'ятовуванням скаржаться близько 80% літніх жінок. Якщо пам'ять слабшає у похилому віці, медики не завжди діагностують патологію. У деяких випадках виявляється, що погіршення роботи мозку – природна реакція організму на зовнішні фактори.

Зазвичай вони такі:

  • погіршення кровопостачання головного мозку;
  • часті зміни артеріального тиску;
  • відкладення бляшок холестерину;
  • зниження міцності судин;
  • деструктивні зміни у стінках капілярів;
  • ішемічна хвороба серця;
  • перенесений інсульт;
  • руйнівні процеси, що зачіпають мозок;
  • менінгіт, що супроводжується головними болями;
  • нестача вітамінів та мікроелементів.

На згадку впливають патології щитовидної залози, артрит, атеросклероз, цукровий діабет, ожиріння. Організм хворої людини виділяє токсини, які негативно впливають на роботу головного мозку. Порушення травлення, дисбактеріоз, кишкові захворювання, спадкова чи набута деменція – характерні причини послаблення розумової діяльності. Також сприяє погіршенню зловживання алкоголем.

Ще одна причина незадовільної пам'яті – хвороба Альцгеймера. Це невиліковна патологія, яка часто розвивається у жінок і чоловіків віком від 60 років.

Щоб уповільнити чи призупинити розвиток розумових захворювань, необхідно усунути вплив несприятливих чинників. Пам'ять покращиться, якщо забезпечити мозок достатньою кількістю кисню. Для цього треба більше рухатися, наприклад, довго гуляти на свіжому повітрі. Корисно регулярно робити зарядку – вона сприяє посиленню кровотоку та активізує нейронні зв'язки.

Підійдуть й інші види фізичної активності:

  • плавання;
  • прогулянки верхи;
  • їзда на велосипеді;
  • нескладна робота на городі.

Навіть за великої любові до активного відпочинку потрібно пам'ятати і про пасивне. Також важливо правильно харчуватися та приймати ліки, якщо їх прописав лікар. Деякі продукти сприяють зміцненню нейронних зв'язків та запобігають їх руйнуванню.

Ось що має бути в раціоні жінки, за умови, що вона не має зайвої ваги:

  • крупи;
  • висівки;
  • цільнозерновий хліб;
  • горіхи;
  • насіння;
  • жирна морська та річкова риба.

Їжа, яку корисно їсти всім літнім дамам:

  • Ягоди чорниці. Користь: зниження ризику захворювань мозку, зміцнення нервової системи. Достатньо з'їдати 250 г ягід на тиждень, поділяючи їх на кілька прийомів.
  • Розмарин, шпинат, червоні помідори. Ці овочі сприятливо впливають на розумову діяльність.

Продукти та напої, які слід обмежити або виключити:

  • спиртне;
  • міцну каву;
  • чорний чай;
  • тістечка;
  • цукерки;
  • булочки;
  • пряники;
  • консерви;
  • напівфабрикати.

Чим раніше жінка відмовиться від шкідливих харчових навичок, тим пізніше з'являться перші проблеми, що стосуються розумової діяльності.

Тренування мозку, що покращують пам'ять

Для роботи мозку важливим є не тільки харчування, а й спеціальні тренування. Будь-які дії, під час яких слід думати, принесуть неоціненну користь. Можна читати книги, малювати, грати в шахи, розгадувати ребуси та шаради, а напарником для ігор нехай буде подруга приблизно такого ж віку. Поліпшити концентрацію уваги та асоціативне мислення допомагає читання легкої літератури. Щоб досягти максимального ефекту, можна просто читати, а й переказувати зміст вголос.

Ще один цікавий спосіб, як покращити пам'ять після 60 років, - читати нестандартні вірші, наприклад, із незвичним ритмом, складом, римою. Сприймаючи і засвоюючи нову інформацію, мозок працює інтенсивніше, ніж зазвичай, як наслідок – покращуються здібності до запам'ятовування різних відомостей.

Препарати для покращення пам'яті та роботи мозку

При зниженні менімонічних здібностей варто звернутися до лікаря, щоб він прописав відповідні ліки. Є багато аптечних препаратів, що позитивно впливають на роботу мозку, проте частину з них можна купити лише за рецептом. Але навіть якщо засіб продається вільно, не варто його приймати без рекомендації лікаря. Кожні ліки мають протипоказання.

Без рецепта

  • «Гліцин» рекомендують не лише пенсіонерам, а й усім, хто хоче покращити якість інтелектуальної діяльності. Його приймають при стресах, розумових та нервових навантаженнях. Ці таблетки потрібні у людей, зайнятих інтелектуальною працею. Приймати «Гліцин» краще курсами, по 1 таблетці вранці, в обід та ввечері. У деяких людей ліки спричиняють алергічну реакцію.
  • «Білобіл» - ще один медикамент, здатний допомогти при забудькуватості та розсіяності. Пігулки хороші для зміцнення пам'яті та покращення якості сну. Користь: покращення кровообігу, насичення клітин мозку киснем. Тривалість курсу – 3 місяці, протягом яких приймають по одній капсулі 3 рази на день. Можливі побічні ефекти: почервоніння шкіри, свербіж, легке запаморочення.
  • "Гінко Білоба". Ангіопротектор рослинного походження. Допомагає при тривожності, запаморочення, зниження інтелектуальних здібностей, ослаблення пам'яті та порушення сну.

За рецептом

Є кілька медикаментів, рекомендованих при знервованості, погіршенні розумових здібностей, порушенні концентрації уваги та ослабленні пам'яті. Деякі їх прописують при психічних захворюваннях, інші призначають при легких порушеннях. Усі вони підходять літнім людям.

Ефективні препарати для покращення пам'яті після 60 років:

  • "Ноотропіл". Користь: заспокоює, покращує здатність до запам'ятовування, позитивно впливає на концентрацію, не є психостимулятором. Можливі небажані реакції: біль у животі, тривожність.
  • "Пікамілон". Допомагає при безсонні, тривожності, зниженні інтелектуальних здібностей, покращує пам'ять та увагу. Призначають при психічних захворюваннях та нервових порушеннях. Необхідно приймати протягом 2 місяців по 60 мг на добу. Можливий побічний ефект – порушення функції печінки.
  • "Церебролізин" (ін'єкції). Користь: покращення стану при підвищеній збудливості, ішемічній хворобі. Небажані реакції: безсоння, печіння у місці уколу, ослаблення апетиту.

До звернення до лікаря жінці варто оцінити свій стан та подумати, чи не можна обійтися без медикаментів. Деякі жінки схильні перебільшувати тяжкість наявних симптомів і шукати в себе неіснуючі патології. Якщо проблеми з пам'яттю не позначаються на повсякденному житті, можна попросити лікаря, щоб він призначив вітамінний препарат. Фахівець може підказати й інші варіанти, як покращити пам'ять у 60 років.

Вітаміни, що покращують пам'ять у похилому віці

Корисні засоби, у складі яких міститься екстракт женьшеню. Такі препарати корисні не лише літнім, а й молодим жінкам. Окрім іншого, кошти на основі женьшеню допомагають покращити пам'ять. Один з ефективних препаратів – Revien, ціна якого починається від 3500 руб. за баночку.

Ще один ефективний засіб, що покращує роботу мозку, - «Біотредін». Містить вітаміни групи B та вітаміноподібні речовини. Корисний при зниженні концентрації уваги та розумової працездатності у людей похилого віку. Також "Біотредін" призначають для усунення абстинентного синдрому в період лікування від алкоголізму. Протипоказання: прийом антидепресантів, нейролептиків, анксіолітиків, підвищена сприйнятливість до вітаміну В6.

Vitrum Memory - ангіопротекторний засіб для покращення пам'яті та швидкості мислення виготовляється на основі рослинних компонентів. Протипоказання: гастрит, гіпотензія, виразка шлунка, порушення мозкового кровообігу, гіпокоагуляція, інфаркт.

Народні засоби для покращення пам'яті

Якщо лікар прописав медикаменти, народні засоби можна застосовувати лише як доповнення. Рослинні препарати не повинні бути заміною консервативної терапії.

Цілющі засоби домашнього приготування:

  • Фіточай. Компоненти: плоди глоду - 10 г, омела - 15 г, сушениця - 15 г, листя ожини - 25 г, собача кропива - 20 г, ясенник - 20 г. Все змішують, відміряють 2 ст. л., заливають 1 л окропу та залишають на 30 хвилин. Приймають 3-4 ст. л. на добу. При регулярному застосуванні нервова система працюватиме краще, що позитивно позначиться на пам'яті.
  • мелений імбир. Прянощі можна їсти просто так і додавати в різні страви. Рекомендована добова кількість – 1 ч. л. Часникова настоянка. Середню голівку поділяють на зубки, очищають, дрібно рубають і заливають 200 мл олії. Запечатують та залишають у темному місці на 20 днів. Проціджують та приймають до їди по 1 ч. л., додавши кілька крапель лимонного соку. Протипоказання – хвороби шлунка та нирок.
  • Овочевий сік. Взяти 4 частини морквяного соку та 1 частину бурякового, змішати, розбавити навпіл водою та пити по 1 склянці під час їжі. Буряковий сік не варто вживати людям, які страждають на порушення травлення.

Таким чином, людям похилого віку необхідна комплексна терапія. Незалежно від того, чи п'є жінка таблетки, їй слід регулярно тренувати пам'ять та мозок. Тільки так вдасться зберегти здатність запам'ятовувати все важливе довгі роки.

Мені вже за 60. Тема, як покращити пам'ять після 50 років, для мене давно є актуальною. Одне забуду, інше ніяк не запам'ятаю. На жаль, повернути назад процес старіння неможливо, але так хочеться зберегти ясний розум та пам'ять! Думаю, всі у літньому віці хочуть того ж. У цій статті зупинюся на способах, корисних продуктах, народних засобах, що покращують пам'ять після 50 – 60 років.

Як покращити пам'ять і роботу мозку в літньому віці

Все не так вже й складно, щоб покращити пам'ять:

  • Створіть умови для нормальної роботи мозку з урахуванням вашого віку: уникайте стресів, зайвих занепокоєнь, обов'язково добре висипайтеся, намагайтеся не перенапружуватись під час роботи ні фізично, ні розумово, більше відпочивайте, обов'язково гуляйте на свіжому повітрі.
  • Забезпечте регулярне фізичне навантаження. Виконуйте посильну фізичну роботу, робіть вправи, ходіть пішки – все це покращуватиме кровопостачання, харчування мозку.
  • Регулярно навантажуйте пам'ять. Намагайтеся займатися тим, що змусить вас згадувати, думати, засвоювати нову інформацію та аналізувати її. Більше читайте, розгадуйте кросворди, вивчайте вірші напам'ять. Обов'язково при цих заняттях щогодини робіть невелику перерву (встаньте, пройдіться, зробіть кілька простих вправ).
  • Намагайтеся мислити позитивно, бути в хорошому настрої - це теж дуже важливо для покращення пам'яті, концентрації уваги у людей похилого віку.
  • Правильно харчуйтеся (дотримуючись режиму та вживаючи тільки корисні продукти), очищайте судини головного мозку, що проходить через них кров.

Читайте: Як очистити та зміцнити судини головного мозку народними засобами.

Крім рекомендованих у зазначеній статті способів корисне щорічне очищення судин та крові таким збором трав: безсмертник та шовковиця (по 5 частин); хвощ польовий, глід (квітки), цикорій (по 4 частини); листя волоського горіха, кропива, росичка (по 3 частини), собача кропива і насіння льону (по 2 частини). Залийте 1 ст. окропу 1 с. л. суміші, кип'ятіть 5 хв, процідіть. Приймайте по третині склянки за 20 хв до їди 1 місяць.

Які продукти корисні для мозку та пам'яті

Як покращити пам'ять після 50 років за допомогою харчування? Для ясної голови у раціоні людей після 50 – 60 років мають бути такі продукти:

  • Риба (лосось, солона жирна риба), риб'ячий жир.
  • М'ясо (курки, індички).
  • Горіхи (волоські горіхи щодня їжте по 5 - 7 штук, завдяки вмісту в них вітаміну Е покращується робота мозку), гарбузове насіння (жменьку з'їдайте щодня).
  • Яйця (особливо корисні жовтки), бджолиний мед.
  • Крупи (гречка, бобові), пророщені зерна, висівки.
  • Молочні продукти: молоко (дуже корисне козяче), кефір, сир (нежирний).
  • Томати червоні

    Овочі: морква, свіжі та солоні огірки, капуста (свіжа та квашена), броколі, зелений горошок. Також дуже корисні томати, шпинат.

  • Чорниця (по склянці на день свіжих або морожених ягід), яблука, банани, кавуни, дині, виноград. Також чорна смородина у будь-якому вигляді (у тому числі листя).
  • Чорнослив, він запобігає розвитку забудькуватості (його корисно їсти за сніданком).
  • Інжир, що містяться в ньому, речовини сприяють розрідженню крові та нормалізації мозкового кровообігу, що стимулює роботу мозку.
  • Прянощі: імбир, кориця, чорний перець, гвоздика, мускатний горіх, шафран, кардамон. Регулярне вживання прянощів стимулює капілярний кровообіг, що перешкоджає розвитку атеросклерозу і тим самим зберігає ясну пам'ять. Вдихайте аромат розмарину, додайте шавлію під час приготування їжі, з'їдайте щодня 1 с. л. хрону.

Вчені стверджують, що однією з причин погіршення пам'яті є вживання продуктів в алюмінієвій фользі. Бажаєте зберегти ясну пам'ять - відмовтеся від домашніх делікатесів, запечених у фользі, кондитерських виробів, всіх інших продуктів з блискучою обгорткою (плавлених сирків, баночного пива, йогуртів, пластівців тощо).

Як у похилому віці покращити пам'ять та роботу мозку народними засобами

Є багато народних засобів, які допомагають як покращити пам'ять після 50 років, так і зберегти її навіть у старечому віці.

  • Банку (0,5 л) наповніть головками квіток конюшини, додайте 0,5 л горілки, поставте в темряві наполягати (періодично струшуйте). Через 2 тижні процідіть. Приймайте щодня по 1 столовій ложці (краще перед сном) 3 місяці. Зробіть перерву на 3 тижні, потім знову пийте 3 місяці. Через 3 роки курс лікування повторіть. Ця настойка допомагає і при головному болі, дзвоні у вухах, склерозі судин головного мозку.
  • Горобина червона

    Залийте 1 ст. води 1 с. л. подрібненої кори горобини червоної, кип'ятіть 10 хвилин, дайте настоятися 6 год, процідіть. Приймайте 1 с. л. тричі на день протягом 3-4 тижнів 2-3 рази на рік (краще восени, взимку, навесні).

  • На дрібній тертці натріть близько 100 мл хрону, 3 лимони (з цедрою), змішайте з 3 столовими ложками меду. Наполягайте у холодильнику 3 тижні, приймайте двічі на день під час їжі по 1 ч. ложці.
  • Сік цибулі змішайте з медом (1:1). Споживайте по 1 с. л. до їжі.
  • Щодня випивайте 1 – 2 чашки напою з імбиром (10 г дрібно порізаного кореня на склянку окропу). Можете додавати м'яту чи мелісу.
  • Заваріть 2 с. ложки подрібненого листя шавлії 200 мл окропу. Укутавши, наполягайте 15 - 20 хвилин, пийте регулярно по 40 мл настою двічі на день. Або змішайте листя шавлії та м'яти (1:1). Увечері заваріть у термосі 2 с. л. суміші 2 ст. окропу. Вранці процідіть, пийте по 50 мл за півгодини до їди.
  • Приготуйте настоянку оману: 1 с. л. подрібненого коріння залийте половиною літра горілки, періодично струшуючи, наполягайте 1 місяць. Пийте місяць по 1 с. ложці тричі на день.

Як покращити пам'ять після 50 років і більше похилого віку за допомогою сосни

Кора, шишки та хвоя сосни

Для покращення пам'яті у літньому віці народна медицина використовує нирки, зелені та зрілі шишки, кору, хвою сосни.

  • Щороку напровесні з'їдайте перед їдою кілька свіжих бруньок сосни. Це не тільки загострить пам'ять, а й весь організм захистить від старіння.
  • Відвар соснових бруньок також допомагає покращити роботу мозку. Залийте 1 с. л. нирок 1 склянкою води, що закипіла, нагрівайте на водяній бані хвилин 10, потім наполягайте 30 хв, процідіть. Приймайте тричі по 2 с. л. після їжі.
  • Зберіть соснову кору під молодими деревами, де є шишки. Заварюйте її в термосі або чайнику разом із будь-яким чаєм. При регулярному вживанні такого напою пам'ять поступово покращає.
  • Молода шишка сосни

    Приготуйте сосновий мед із молодих шишок сосни. Цілющі речовини шишок сприяють нормалізації мозкового кровообігу, це покращує пам'ять, запобігає атеросклерозу, інсульту.

  • Настій зрілих соснових шишок застосовуйте для відновлення пам'яті після інсульту.
  • Для покращення роботи головного мозку, покращення пам'яті можете використовувати соснові голки. Залийте літром холодної води 5 с. л. подрібненої хвої сосни та по 2 с. л. плодів шипшини (попередньо роздроблених), лушпиння цибулі. Доведіть до кипіння, варіть на тихому вогні 10 хв, наполягайте 7-8 годин у теплі. Пийте по 1 столовій ложці 5 - 6 разів на добу 2 тижні.

Бачите, коштів, як покращити пам'ять після 50 років і більше, є достатньо. Головне, за перших ознак порушення роботи мозку в похилому віці не сидіть, склавши руки - покращуйте пам'ять простими народними засобами - ви тепер знаєте, як це робити.

З віком у нашому організмі відбуваються зміни, які не завжди тішать. Стосуються вони якості пам'яті. У когось забудькуватість проявляється рідко, у когось досить часто. Якщо пам'ять почала підводити, не можна залишати цей процес без контролю, тому що згодом дегенеративні зміни в головному мозку посилюватимуться.

Існують різні засоби для зміцнення пам'яті та покращення розумової роботи. Це і екстракти рослин та спеціальні вправи. Останні, до речі, теж дуже добре розвивають пам'ять - як загальну, і зорову.

Щодо народних рецептів, то їх чимало і в арсеналі офіційної медицини, і в скарбничці знахарства. У цій статті я пропоную розглянути одне вужче питання, а саме, як покращити пам'ять народними засобами після 50 років. З цією метою використовуються трави для покращення пам'яті та продукти. Але про все по порядку.

Звичайно, найпростіше купити після консультації з лікарем в аптеці готовий фармацевтичний препарат та приймати його за схемою. Але таблетки нерідко мають побічні ефекти, та й призначаються вони особливо важких випадках.

Народні методи корекції пам'яті діють негаразд блискавично. Ефект від їх застосування проявляється більш повільно та м'яко. Крім того, дія народних засобів на організм завжди комплексна, що дуже тішить.

Як покращити пам'ять 50 років

Коли йдеться про народні засоби, на перший план завжди виходять трави. Лікарські рослини - це універсальна природна аптека, в якій завжди знайдеться те, що нам потрібно зараз життя. Що ж можна використовувати для зміцнення пам'яті, яка з віком почала слабшати?

Конюшина лучна

Щоб покращити пам'ять і роботу головного мозку, можна використовувати квітки конюшини лучної (у нього великі суцвіття рожевого або червоного кольору). Для приготування настойки беруть 40 г рослинної сировини, заливають 0,5 літра горілки та настоюють 10 днів. Після того, як процідили, п'ють по 1 десертній ложці перед їжею або на ніч.

Такий засіб паралельно має протисклеротичну дію, допомагає при шумах у вухах (без підвищення тиску), головних болях, запамороченнях. Настоянку трави для покращення пам'яті п'ють курсами – три тижні прийому та стільки ж перерва.

Оман високий

Потрібно приготувати настоянку з коріння цієї рослини. Беруть 1 ст. ложку подрібненої сировини, заливають 0,5 літра горілки та витримують місяць. Наполягати доведеться довго, тому що коріння – це не м'яке листя та квітки, екстрактивні речовини з такої сировини витягуються довго. Коли настоянка готова, її проціджують та приймають ліки по 1 ст. ложці тричі на добу до їди. Курс прийому – 1 місяць на рік.

Соснові бруньки

Екстракт соснових нирок та шишок здатний відновлювати пошкоджені нервові клітини головного мозку. Саме тому настоянка на соснових шишках так популярна для застосування як реабілітаційний засіб після інсульту. Поліпшення нейронних зв'язків безпосередньо позначається як пам'яті. Для цієї мети можна приготувати не тільки настоянку на соснових шишках, а й корисне соснове варення. Детальний опис приготування таких солодких ліків вже описано в одній із попередніх статей у r-скарбничці (ось посилання на рецептварення із соснових шишок, якщо зацікавилися).

Поліпшити пам'ять допомагає і відвар соснових бруньок. Готується він в такий спосіб. Беруть 1 ст. ложку бруньок сосни і заливають склянкою окропу. Потім дуже повільному вогні (можна на водяній бані) нагрівають близько 10 хвилин. Ще півгодини дають настоятися вже без вогню та проціджують. Приймають по 2 ст. ложки тричі на день після їди. Соснові нирки можна просто розжовувати, не готуючи жодних відварів. Їх збирають провесною. Щоб допомогти своїй пам'яті, достатньо з'їдати ложечку нирок.

Трави для покращення пам'яті

Крім соснових нирок, конюшини та оману є й інші лікарські рослини, що благотворно впливають на роботу нервових клітин. Ось їх список:

  • Шавлія лікарська
  • Меліса лікарська
  • Гінко білоба
  • Верес звичайний
  • М'ята перцева
  • Лабазник в'язолистий (таволга)
  • Горобина звичайна
  • Перстач чагарниковий (курильський чай)

Як покращити пам'ять за допомогою народних засобів після 50 років, якщо паралельно виникають інші проблеми зі здоров'ям? Найкраще використовувати ці трави спільно, тобто у зборах. Лікарські трави мають особливу якість. Якщо їх використати у зборах, то позитивний результат посилюється. При цьому можливі побічні наслідки зменшуються, оскільки доза кожного компонента у зборах менша, ніж у монопрепараті. Інша справа – не всі можуть грамотно скласти лікувальний збір, адже для цього потрібні певні знання з фітотерапії. Саме для таких випадків і існують вже готові фітозбори, розроблені фахівцями та перевірені на практиці.

Є чудовий збір із трав для покращення пам'яті. До нього включено 12 лікарських рослин у певній пропорції. Збір заварюють і п'ють як чай, що погодьтеся, дуже зручно. Результатом дії даного рослинного комплексу є покращення обміну речовин у тканинах мозку, прискорення засвоєння глюкози, посилення кровопостачання мозку, покращення передачі нервових імпульсів, підвищення стійкості нервових клітин до відмирання.

Якщо ви хочете уповільнити процеси старіння головного мозку за допомогою ефективного і при цьому нешкідливого народного засобу, то дуже рекомендують уважніше придивитися до цього чаю. Його можна придбати і для себе, і на подарунок знайомій людині. Я вже одного разу робила такий подарунок літньому родичу. Слід сказати, що він залишився задоволений і смаком, і м'якою дією, і відсутністю побочок.

Живлення для покращення пам'яті після 50 років

Овочі та фрукти

Ця категорія продуктів відрізняється універсальним набором біологічно активних речовин, які необхідні при напруженій розумовій роботі. Серед усіх овочів та фруктів є найбільш корисні для пам'яті. Насамперед варто назвати чорницю, томати, гарбуз, моркву, буряк, кріп, грейпфрут, печені яблука, банани, ожину. Дуже корисно включати в раціон різні горіхи та гриби. Дуже гарна дія на роботу нервових клітин головного мозку надають натуральні соки, приготовані з перерахованих овочів, фруктів та ягід.

Продукти бджільництва

Щоб зміцнити пам'ять, необхідно регулярно вживати продукти бджільництва. Насамперед це, звичайно, мед. Біостимулятори, які містяться в меді, омолоджують клітини головного мозку та дають їм додаткове харчування.

Але не варто забувати і про інші цінні продукти бджільництва. Наприклад, квітковий пилок посилює постачання тканин мозку кров'ю. За рахунок цього покращується поглинання кисню нервовими клітинами.

Схожі якості виявляє і бджолине підмор. Завдяки йому поліпшується стан судинних стінок, що позитивно позначається як на пам'яті, а й загальному стані серцево-судинної системи.

Дізнайтесь також:

Інші способи зміцнення пам'яті

Всі способи, як покращити пам'ять домашніми або народними засобами після 50 років, є, як на мене, доступними. Крім того, вони підходять для використання в будь-якому дорослому віці - і в 20 років, і в 40. У цьому вся краса фітотерапії. Винятки мають бути зроблені лише у разі серйозних захворювань, адже кожна трава і продукт мають протипоказання. Наприклад, якщо у вас цукровий діабет, захоплюватись медом небезпечно. Важливо пам'ятати про свої проблеми та підходити до вибору продукту чи трави для покращення пам'яті індивідуально.

Здоров'я вам та міцної пам'яті вам! Надія Горюнова

Як покращити пам'ять після 50 років? Літній вік часто відзначається ослабленням пам'яті. Таке трапляється через загальне, зумовлене роками, уповільнення роботи півкуль мозку, зниження здатності реагувати клітин нервової системи, послаблення взаємодії між нейронами.

На жаль, в'янення – процес безповоротний, однак утримати гостроту інтелекту після п'ятдесяти років найчастіше у нашій владі. Розвиток пам'яті таких дорослих людей – цілком реально. Нині розповімо про це.

Загальні правила

Для відмінної пам'яті важлива нормальна діяльність мозкових півкуль, а для цього і варто щодня організовувати сприятливе довкілля для справ і розслаблення. Наприклад:

  • Працювати не на межі фізичного та розумового перенапруги.
  • Розслаблятись щодня, щотижня, щорічно.
  • Щодня робити прогулянки за межами приміщень.

Спортивні заняття також добре впливають на згадку. Для відмінної роботи мозкових півкуль циркуляція крові має бути гарною, тому потрібно постійно практикувати заняття спортом. У процесі спортивних занять покращиться циркуляція крові, і у зв'язку з цим головний мозок збагатиться корисними елементами. А ще на тіло чудово діє ходьба. Хороші та анаеробні вправи, вони містять пробіжки та силове тренування. Після 40 років варто вправлятися під наглядом наставника, він зможе організувати заняття, спираючись на стан вашого організму.

Щоб мозкові півкулі працювали добре, потрібно дотримуватися принципів здорового харчування. Дослідники виявили, що в наборі товарів людей у ​​літньому віці повинні завжди бути:

  • Жирні кислоти омега-3 – вони містяться у рибі.
  • Сік із чорниці також справляє прекрасну дію на півкулі мозку. Ця ягода найбільше багата на антиокислювачі. Вони роблять повільнішим процес дегенерації.
  • Прийом глюкогексоз теж значимий. Медики регулярно прописують літнім пацієнтам особливі ліки, багаті на глюкогексозу. Ця речовина потрібна для адекватної роботи пам'яті, проте з роками стає важче отримувати її в процесі харчування, тому корисніше пити таблетки.
  • Нейрометаболічні стимулятори також посилюють циркуляцію крові у мозку. І врахуйте, що всі ліки повинні прописуватись лікарем.

Правильне харчування добре впливає запам'ятовування потрібних вам речей.

Окрім спорту та оптимального харчового раціону, що ще варто робити для вдосконалення пам'яті після 40 років:

  1. Потрібно використати пам'ять. Заняття іноземною мовою, захоплення завданнями на логіку, розгадування судоку – все, що активізує півкулі мозку, підштовхує запам'ятовувати, згадувати, розмірковувати. Будь-яка активність, коли потрібно осмислювати значний обсяг інформації, добре вплине на вашу пам'ять.
  2. У період діяльності щогодини варто організовувати короткі моменти відпочинку. Рекомендується піднятися, рухатися квартирою, зробити зарядку. Таким чином, півкулі мозку перебудовуються з одного виду роботи на інший, і таке йде на користь їх активності.
  3. Потрібно уникати потрясінь та розладів, тому що вони призводять до втрат нервових клітин, а через це починається ослаблення концентрації та порушення здатності запам'ятовувати. До потрясінь для організму належить і регулярне недосипання. Щоб мозкові півкулі добре відпочивали, потрібно як слід висипатися щодня.
  4. Надати допомогу поганої пам'яті може органайзер. У ньому варто фіксувати значні дні та планувати відносини. Таке дозволяє послабити навантаження на мозок.
  5. Прекрасно тренує пам'ять звернення до художньої літератури, тому що в ці моменти діє візуальна пам'ять, покращуються раціональне, образне та абстрактне мислення. Однак для підвищення якості здатності запам'ятовувати значуще не просто прочитувати, варто правильно це робити з розповіддю про те, з чим ознайомилися, тому що найкраще люди вправляють пам'ять у ті моменти, коли нагадують книгу, з якою ознайомилися!
  6. Добре в процесі читання запам'ятовувати особливості особистостей провідних дійових осіб, їхню схильність. Коли прочитаєте твір, пригадайте всі звиви сюжету. Ці заняття будуть корисними для здатності запам'ятовувати.
  7. Дуже талановитим людям властива пильна увага до дрібниць, вони вміють, зустрівшись із незнайомими людьми, миттєво розглянути безліч невеликих особливостей та зафіксувати їх у пам'яті. Талановита людина - це людина з добре працюючими мізками. У зв'язку з цим для розвитку пам'яті після п'ятдесяти потрібно використовувати цей спосіб особливих людей і докласти зусиль, щоб підвищити свою уважність. З цією метою варто розглядати обрану вами річ досить уважно, і, помітивши її деталі, потім постаратися згадати їх. Виробіть таку гарну звичку.
  8. Запам'ятовування віршів - вправа, що благотворно впливає на пам'ять у будь-які роки. Візьміть будь-якого симпатичного вам автора та вивчайте напам'ять усю його творчість. Далі часто нагадуйте.
  9. Навчання музиці позитивно впливають на функціонування мозкових півкуль. У літньому віці можна займатися співом, індивідуально або в хорі або вчитися грати на музичному інструменті, що сподобався, або займатися і тим, і іншим. Протягом репетицій, запам'ятовування текстів, нотної грамоти, вивчення невідомого, півкулі мозку активно функціонуватимуть, що добре вплине на здатність запам'ятовувати.
  10. Пам'ятайте і про свій душевний стан. Люди після п'ятдесяти більше за інших схильні до депресій, а вони ведуть до послаблення пам'яті. Такі навіювання, як: «Я надто стара для вивчення нових предметів», «Я після тридцяти п'яти (сорока п'яти, п'ятдесяти п'яти тощо) не бачу сенсу щось змінювати у своєму житті» тощо, не лише наводять до зниження оцінки себе, а й опосередковано призводять до послаблення можливості запам'ятовувати.
  11. У зв'язку з цим, потрібно правильно налаштувати себе. Усвідомте, що після п'ятдесяти життя не закінчується, а лише набирає обертів – дітей ви виростили, з роботи пішли, пенсія, варто жити щасливо!
  12. Розвиток пам'яті у дорослих – справа творча. Завжди корисно вивчити методи мнемотехніки (мнемоніки) - науки полегшення запам'ятовування за допомогою створення асоціацій, заміни предметів, що запам'ятовуються, і даних на відомі судження та ідеї.

Метод мнемотехніки

Якщо вам складно запам'ятовувати цифри та події, то варто використати мнемотехніку. Мнемотехніка - спосіб запам'ятовування чисел, випадків, слів за допомогою асоціацій. Вона сприяє розвитку пам'яті та уваги.

  • ЯК ПРАЦЮЄ МЕТОД

Мнемоніка як спосіб запам'ятати щось сформувалася ще в давнину. У Стародавню Грецію вперше звернули увагу, що здатність людей запам'ятовувати тісно взаємодіє зі своїми органами почуттів. Коли вони отримують багато вражень, образи, що запам'яталися, стають яскравішими. Таким чином, для запам'ятовування чогось варто використати різні асоціації.

Щоб на згадку міцно вдрукувалися якісь слова чи цифри, потрібно підмінити дані та об'єкти на поняття і уявлення, мають чуттєві, зорові і слухові властивості. Тобто людина в умі знаходить аналогію чітким фактам у вигляді яскравих та захоплюючих образів.

Мнемоніка забезпечує чудові результати. Люди можуть зафіксувати у пам'яті безліч телефонних номерів, правила російської мови, інформацію, потрібну для іспиту, смішні історії тощо. Якщо у вас є бажання спробувати, читайте статтю далі.

  • ВЧИМО ЧИСЛА, ВИКОРИСТОВУЮЧИ МНЕМОНІКУ

Коли вам необхідно запам'ятати величезний набір цифр: номери машин, телефони, приклади з математики - варто спробувати якийсь із способів запам'ятовування з мнемотехніки.

  • ЦИФРОБУКВЕНИЙ КОД

В основі техніки лежить те, що до будь-якої з цифр від нуля до дев'яти прикріплюється буква, співзвучна назві цифри, наприклад, 2 – д (два), 3 – т (три) тощо. Для запам'ятовування великої кількості необхідно розділити її на кілька цифр і до кожної прикріпити букву. Потім ми вигадуємо слова, куди входять ці літери. 42-78 - ЧД-СВ - ЧуДо -Свершилось. Добре скласти кілька фраз або цілісне оповідання, при цьому набагато легше запам'ятовуватиме.

  • «ВІШАЛКА»

Це своєрідна методика. Вона полягає в тому, що для будь-якого слова підбирається співзвучний чи асоціативний ряд. Потім вигадується розповідь чи легенда з цими словами. Щоб легше було запам'ятати, варто застосовувати рими: три – подивися, чотири ширші тощо.

  • ПОЄДНАННЯ ОБРАЗІВ І ЦИФР

Ця методика використовує вигляд написаної цифри. Припустимо, два нагадує лебедя, вісім – знак нескінченності тощо. Після цього підібрані образи об'єднуються у захоплюючу розповідь.

  • МЕТОД О. БРАЙЄНА

Подібний з попереднім. Полягає у прикріпленні до всіх цифр образів знаменитих людей.

Застосовуйте лише один метод! Не варто використовувати одразу все! Мнемотехніка використовується для запам'ятовування на короткий час. Вона чудова, якщо необхідно терміново вивчити матеріал до іспиту чи іншого значимого випадку. Освоїти всю хімію та алгебру з геометрією, використовуючи цей спосіб, у вас не вийде. Але… все може бути!

Освоєння іноземних мов, використовуючи мнемотехніку

Найсерйозніша проблема під час оволодіння іноземною мовою – нарощування словникового запасу. Щоб зафіксувати в пам'яті звучання та значення слова, і зуміти в необхідну мить розмови використовувати його, застосовуйте такий план запам'ятовування:

  • Створіть образ, ґрунтуючись на слові.
  • Зв'яжіть образ зі значенням слова за допомогою асоціації.
  • Дістаньте в потрібну мить з пам'яті образ і згадайте звучання слова.

Покажемо, як вивчати німецькі слова, використовуючи мнемотехніку.Ось як це виглядає: das Haus німецькою означає «будинок». Звучання цього слова нагадує звучання російського слова «хаос», його значення – фантастичне безладдя.

Уявіть, що в якомусь будинку фантастичне безладдя. У необхідну мить згадайте цей образ – і потрібне слово з'явиться у вас у голові, а ще ви знатимете, як його вимовити. Такі пропозиції чи історії варто вигадувати самому. Ваше авторство сприятиме розвитку пам'яті та уваги.

Люди, які викладають мнемоніку, вважають, що з її допомогою реально вивчити сто слів упродовж години. А люди, які відвідали заняття з мнемотехніки, також стверджують, що ця методика насправді діє.

Шляхи запам'ятовування історичних даних за допомогою мнемотехніки

Багато хто переживав через те, що їм потрібно вивчити квитки для іспиту з історії, а зафіксувати в пам'яті всі дати та обставини складно. Як розвивати пам'ять? Мнемотехніка у такій ситуації допоможе. Тут поєднується кілька методів. Припустимо, нам потрібно вивчити рік, у який відбулася Бородінська битва – 1812:

  1. Складаємо число-літерний код. Для цього всі цифри асоціюємо з літерами. 1 – о, 8 – в, 1 – о, 2 – д. Складаємо їх слово, наприклад, ОВОД.
  2. Далі кодуємо за співзвуччю. Бородіно римується зі словом «вікно».
  3. Як згадка про битву представляємо протистояння людини та овода, який намагався влетіти у вікно, але людина вчасно його закрила.
  4. Поєднуємо ці елементи в уяві.
  5. У слушному випадку уявіть собі «битву» ОВОДу біля «вікна» і згадайте, що в цьому зашифровано.

Враховуючи все, про що ми розповіли вище, стає зрозуміло, що люди віком понад п'ятдесят років здатні і повинні жити таким же повним життям, як і молоді. Звичайно, є деякі труднощі, зумовлені природним в'яненням, але це цілком реально подолати, якщо докласти деяких зусиль.

З віком людина починає відчувати дедалі більше проблем зі здоров'ям. Процеси старіння торкаються кожної системи організму, викликаючи різні хвороби. Головною проблемою, з якою стикається кожна людина похилого віку, є зниження пам'яті. Багато людей не надають цьому значення, але вони роблять серйозну помилку. Знаючи, як покращити пам'ять після 50 років, можна суттєво полегшити собі життя.

Спосіб життя

Найважливішим, що заважає зберігати пам'ять після 50 років, є спосіб життя. За його нормалізації у людини будуть усі шанси не лише уникнути втрати пам'яті, а й навіть покращити її. Насамперед варто звернути увагу на кількість сну та шкідливі звички.

Хороший відпочинок людям похилого віку необхідний. Якщо молоді можуть працювати цілий день без перерв, а потім спати 4 години і знову йти на роботу, тим, кому вже за 50, такий режим непідвладний. За будь-якої мозкової діяльності пенсіонерам потрібно відпочивати кожні півгодини, а також забезпечити тривалий сон уночі. Потрібно спати від 7 до 9 години, при цьому намагаючись лягти до півночі.

Вживання алкоголю чи куріння – головні вороги здоров'я. Вони завдають колосальної шкоди якості інтелекту та пам'яті. Причина таких наслідків у негативному впливі на судини, що призводить до нестачі кисню в мозку. Якщо зловживати такими шкідливими звичками, можна зіткнутися з серйозними хворобами.

Фізичне навантаження

Навіть найлегші фізичні вправи підвищують якість кровообігу, що дуже важливо для мозку. Достатньо робити просту зарядку кілька разів на день, щоб зміцнити своє здоров'я. Будь-яке навантаження приносить користь.

Регулярно розминатись, гуляти на свіжому повітрі, робити зарядку – це найважливіші складові дня для тих, хто думає, як тренувати пам'ять після 50 років. Взимку можна займатися скандинавською ходьбою, кататися на лижах. Якщо людина у добрій формі, то допускається катання на ковзанах чи інші активні види спорту. Однак тим, хто звик сидіти вдома, починати з ковзанів не рекомендується. для них це може призвести до травм. Якщо у літньої людини є дача, то робота на городі стане найкращим способом навантажити своє тіло.

Ранкова гімнастика

Спеціальний комплекс вправ для ранкової гімнастики допоможе покращити кровообіг, що позитивно вплине на якість пам'яті. Виконувати її потрібно щодня, не пропускаючи жодного дня. Вона відмінно доповнює класичну зарядку, причому робити спочатку слід саме гімнастику, лежачи в ліжку. Попередньо потрібно потерти долоні один про одного для розігріву та активізації організму.

Декілька цікавих вправ:

  1. Повільно піднести руки на обличчя, легкими рухами протерти під очима кісточками великих пальців.
  2. Розправити долоню, витягнувши великий палець. Погладити передню частину шиї рухами, що розтирають.
  3. Вчепитися великими пальцями за нижню частину підборіддя, долонями розтирати щоки.

Подібні дії, що розтирають, потрібно повторити для всіх частин голови, плечей і рук. Можна використовувати не лише долоні, а й подушечки пальців.

Хобі

Поліпшити пам'ять та роботу мозку у літньому віці вийде за допомогою хобі. Вони можуть бути різними. Все залежить від особистих інтересів та можливостей. Деякі вважають за краще щось серйозне:

  • Вивчення іноземних мов;
  • Навчання грі на музичних інструментах;
  • Заняття з технікою чи сучасними технологіями.

Для більшості людей похилого віку це дуже важко. Тому рекомендується віддавати перевагу більш простим варіантам: кросворди, судоку, пазли, головоломки, шахи, доміно. Якщо є можливість скористатися комп'ютером або смартфоном, будуть корисні деякі комп'ютерні або мобільні ігри, спрямовані на зміцнення пам'яті та розвиток інтелекту.

Оптимальним варіантом є читання літератури. У процесі знайомства з книгою активізуються відділи мозку, які відповідають за якість мислення та пам'яті. Однак підвищити рівень запам'ятовування вдасться лише за ретельного аналізу прочитаного. При швидкому читанні книжок особливого результату нічого очікувати. Додатково можна вивчати вірші, що також принесе певні плоди.

Позитивний погляд на світ

Регулярні переживання, стреси, страх – все це завдає непоправної шкоди нервовій системі та мозку людини. Найбільше від цього страждають зрілі люди віком від 50 років. Для покращення якості пам'яті у літніх людей важливо звести до мінімуму всі переживання.

Позитивний погляд на навколишній світ – найкращий вибір. Потрібно намагатися шукати хороше абсолютно у всіх подіях. Якщо сталося щось погане, то за бажання в багатьох ситуаціях вдасться побачити плюси та нові можливості.

Вправи

Зміцнювати пам'ять вдасться найкраще, якщо підійти до питання комплексно. Після створення всіх умов її поліпшення, потрібно скористатися спеціальними вправами. Зберегти пам'ять у старості допоможуть такі тренування:

  1. Постаратися запам'ятати людей у ​​магазині чи автобусі. Завдання полягає в тому, щоб за годину згадати їхні обличчя та одяг, максимально докладно описавши зовнішній вигляд.
  2. Порахувати у зворотний бік. Рекомендується почати з 300, поступово рахуючи до 1.
  3. Записати 20 слів на аркуш. Намагайтеся запам'ятати їх за 30 секунд. Відвернутися і написати їх на чистому листочку.

Є й інші вправи, які допомагають підвищувати якість пам'яті. Можна навіть вигадувати їх самостійно, ґрунтуючись на відомих головоломках.

Існує спеціальна мнемотехніка. Вона передбачає створення аналогій, що допомагає запам'ятовувати важливу інформацію та зміцнювати пам'ять. Можна: скорочувати фрази до перших букв, образно візуалізувати думки, вигадувати рими, розбивати інформацію на частини.

живлення

За неправильного харчування, нездорового способу життя та відсутності мозкової діяльності є ризик взагалі втратити пам'ять. Але якщо людина намагається жити правильно, навантажуючи мозок та тіло, а також добре харчується, то проблем із запам'ятовуванням інформації не виникне. Необхідно, щоб раціон включав усі необхідні вітаміни (B1, B2, B3, B6, B12, C, E, D). Як зміцнити пам'ять у літньому віці за допомогою їжі, що потрібно їсти:

  • Риба (лосось), риб'ячий жир;
  • М'ясо (курка, індичка);
  • Волоські горіхи, гарбузове насіння;
  • Курячі яйця;
  • Крупи (гречані), зерна, висівки;
  • молоко, сир, кефір;
  • Помідори, огірки, морква, капуста;
  • Чорниця, чорнослив;
  • Імбир, інжир, кориця, перець, гвоздика.

Якщо постійно харчуватися корисними продуктами, повторювати заняття з розвитку пам'яті і виявляти фізичну активність, цього буде достатньо збереження свого мозку. Процеси старіння значно сповільняться.

Медикаменти

Регулярно вдосконалюватись – мало. У деяких випадках прийом медикаментів просто необхідний. Проте перед купівлею будь-яких ліків потрібно консультуватися з лікарем, т.к. іноді немає потреби їх приймати.

Лікарі рекомендують віддавати перевагу БАД з додаванням женьшеню, який дуже корисний для підтримки міцної пам'яті у людей похилого віку. Найбільшу популярність має "Віжн", який підійде людям будь-якого віку. Також можна придбати:

  1. Біотредин. Впливає на нервову систему, покращує пам'ять, позбавляє стресів.
  2. Вітрум Меморі. Пігулки зміцнюють пам'ять, покращують зір та слух.
  3. Пірацетам. Психостимулятор, що стосується ноотропів, допомагає зберегти пам'ять. Заборонено використовувати при проблемах із нирками.
  4. Фенотропіл. Пігулки, що підвищують уважність, працездатність; тонізують організм, покращують пам'ять.
  5. Гліцин. Простий препарат, що покращує мозкову діяльність природним шляхом, нормалізує сон та психіку.

Сучасна медицина дозволяє швидко повернути пам'ять. Проте лікування має призначатися лікарем. Самостійно вибирати препарати не рекомендується.

Безпечно приймати без консультації лікаря можна лише глицин або вітамінні комплекси.

Народні методи

Домогтися покращення пам'яті в домашніх умовах також вдасться за допомогою народних методів. Результат буде помітний вже за кілька тижнів прийому того чи іншого засобу. Чим покращити пам'ять після 60 років:

  1. Настій соснових бруньок. Залити бруньки (2 ч. л.) окропом (200 мл), поставити на вогонь на 10 хвилин, остудити і процідити. Приймати після їди по 2 ч. л. Особливо ефективний після інсульту.
  2. Настойка із часнику. Подрібнити голівку часнику, залити олією (200 мл), залишити на 3 тижні, а потім процідити. Приймати перед їжею по 1 ч. л.
  3. Настоянка з конюшини. Залити головки квіток конюшини горілкою (500 мл), залишити на 2 тижні. Приймати по 1 ст. л. перед сном щодня протягом 3 місяців.
  4. Суміш лимона, хрону та меду. Натерти на тертці хрін (100 г), лимони (3 шт.), додати мед (3 ст. л.), поставити в холодильник на 3 тижні. Приймати під час їжі 2 вранці та ввечері.
  5. Настоянка із шавлії. Залити окропом (200 мл) подрібнене листя шавлії (2 ст. л.), закутати рушником на 20 хвилин. Приймати по 2 ст. л. за півгодини до їди вранці та ввечері.

Використовувати настоянки або інші народні засоби потрібно не більше трьох місяців, після чого потрібно зробити перерву приблизно на три тижні. У деяких трав можуть бути протипоказання, через що потрібно заздалегідь проконсультуватися з лікарем, щоб унеможливити ризики.

Складність збереження пам'яті

Знаючи те, як зберегти свою пам'ять у літньому віці, завжди залишатися в здоровому глузді буде набагато простіше. Головне – підійти до питання комплексно. Для поліпшення пам'яті потрібно комбінувати максимум способів на неї: бути активними, займатися саморозвитком, вести правильний спосіб життя, дотримуватися позитивного погляду світ, добре харчуватися і приймати ліки чи народні засоби. Тільки так вдасться досягти помітного результату.

Вважається природним зміна пам'яті у поважному віці. Цей процес пов'язаний із старінням мозкової тканини, порушеннями збудливості нейронів головного мозку та зв'язку між ними. Сучасна медицина, будучи досить розвиненою, не може остаточно вирішити ці проблеми. Але існують деякі рекомендації щодо збереження пам'яті. А також безліч нових препаратів, дія яких націлена на поліпшення роботи головного мозку.

Чинники погіршення пам'яті

Процес зниження пам'яті відбувається поступово, щоб організм міг звикнути до таких змін. Фахівці вважають цей процес природним. Вони виділяють кілька основних причин, через які це відбувається.

  1. Зниження кровообігу у головному мозку. З віком стінки судин стоншуються, втрачають еластичність, ними з'являються холестеринові бляшки. Все це уповільнює рух крові за ними.
  2. Порушення циркуляції крові у головному мозку (інсульт) в анамнезі.
  3. Ускладнення хронічних захворювань, які негативно впливають на тканини головного мозку.
  4. Стресові стани, затяжні депресії.
  5. Недостатність вітамінів та мінералів.
  6. Зловживання алкоголю, наркотичних засобів та седативних препаратів.
  7. Затяте куріння.
  8. Хронічні захворювання, за яких у крові циркулюють токсини. Наприклад, цукровий діабет чи артрит. Ці токсини негативно впливають на нейрони.
  9. Захворювання головного мозку, такі як, Хвороба Альцгеймера та деменція. Ще не існує медикаментозного лікування цих захворювань. Прогресування зниження пам'яті відбувається стрімко. Дебют захворювання відбувається найчастіше після 50 років. Але зафіксовано випадки раннього початку патології.

Для запобігання прогресу патології необхідно створити для головного мозку здорову навколишню обстановку.

  1. Здоровий сон не менше ніж 7 годин на добу.
  2. Велопоїздки та прогулянки на свіжому повітрі, катання на човні.
  3. Відпочинок на природі. Це може бути пікнік з друзями та садівництво.

живлення

Правильне та здорове харчування допоможе зберегти пам'ять. Вченими доведено, що продукти, багаті на вітаміни та мінерали, здатні продовжити активність нейронів головного мозку.

До продуктів, обов'язкових до вживання у похилому віці, належать:

  • Крупи, висівки. Вони покращують процеси травлення, а також, вони багаті на мікроелементи.
  • Горіхи, що містять токоферол - вітамін Е. Він покращує роботу головного мозку.
  • Морська риба, багата на 3-омегакислоти.
  • Свіжі ягоди, особливо чорниця. Вона покращує процеси запам'ятовування, а також сприяє хорошому зору.
  • Свіжі томати та інші овочі (буряк, морква).

Жіночий портал сайт звертає вашу увагу на те, що до заборонених до вживання продуктів належать: спиртові напої, кава, міцний чай, здобна випічка, заморожені напівфабрикати та консервовані продукти. Вони негативно впливають на роботу головного мозку.

Методи тренування головного мозку

Щоб покращити пам'ять після 60 років, необхідно постійно тренувати головний мозок. Фахівцями розроблені спеціальні методики, але також існують прості та доступні для кожного способи тренування пам'яті.

  1. Читання та музика. Сам процес покращує роботу нейронів. Також, після прочитання можна переказати зміст. Прослуховування класичної музики, а також улюблених або нових пісень.
  2. Розв'язання задач та розгадування кросвордів. Запам'ятовування простих віршів.
  3. Рукописні тексти. Можна переказувати на папері зміст переглянутих телевізійних програм або подій дня.
  4. Рахунок цифр. Можна від 50 до 1, а потім від 100 до 1. Необхідно виконувати цю вправу швидко.
  5. Промовлення вголос алфавіту з вигаданими на кожну букву словами. Наприклад, а - кавун, б - барабан, в - віник і т.д.
  6. Викласти перед собою набір із різноманітних предметів, наприклад, іграшок, шпильок або сувенірів. Після нетривалого запам'ятовування необхідно із заплющеними очима перерахувати всі предмети. Таку ж вправу можна зробити зі словами, написаними на аркуші паперу.

Медичні препарати

Призначати лікарські засоби для покращення пам'яті має лише фахівець. Самостійний прийом невідомих ліків може призвести до погіршення самопочуття та негативних наслідків. Тому що, часто, люди похилого віку приймають велику кількість різних засобів. Кожен із них має свої побічні дії. І тільки лікар може точно сказати, як ті чи інші ліки взаємодіятимуть з іншими.

До основних груп препаратів для покращення та збереження пам'яті відносяться: ноотропи, вітаміни та гомеопатичні препарати.

Ноотропні препарати покращують кровопостачання нейронів головного мозку. Вони прописуються лікарем за значного зниження пам'яті. Курси лікування проходять не менше 2-х разів на рік. Препарати випускаються як у таблетованій формі, так і у вигляді розчину для внутрішньовенного введення. Найбільш призначаються: Вінпоцетин, Пірацетам, Фенотропіл, Кортексин.

Вітамінні комплекси призначаються як профілактичні заходи або доповнення до ноотропних препаратів. Вони живлять нейрони та допомагають їм відновитися. До них відносяться: Вінж, Вітрум Меморі, Біотредін.

Існує багато гомеопатичних препаратів, основу яких складають рослинні компоненти. Вони менш ефективні проти ноотропними медикаментозними препаратами. Але при їх застосуванні також спостерігається позитивна динаміка. Безпечними засобами є Меморія, Білобіл, Верміон, Склеро-Гран.