Кава – улюблений напій багатьох людей. Чашка улюбленого напою допомагає приємно почати ранок, швидше відійти від сну. З його допомогою можна відновити сили у середині робочого дня. Він чудове завершення романтичної вечері. А скільки студентів завдяки йому витримали безсонну ніч перед іспитом. Але чи можна пити каву при грудному вигодовуванні? Так, можна, якщо, звичайно, в цей час дотримуватися розумної обережності. Розбираємось разом.

Кава і мама, що годує

Кому, як не мамам, які доглядають малюків, необхідний додатковий стимул, щоб відійти від сну. Адже часто дітки не дають виспатися вночі, а вранці непосиди потребують уваги, ігор та просто часу. Та й домашні справи найчастіше ніхто інший не зробить.

Кава піднімає артеріальний тиск приблизно на 10 одиниць, що іноді потрібно деяким жінкам і в період ГВ.

Він підвищує працездатність як фізичну, так і психічну. Адже мамі, що годує, потрібно багато сил, щоб спочатку доглядати за малюком, а потім встигати за дитиною, що повзає з незбагненною швидкістю. (І як тільки у них так виходить!) А коли дитина починає вимагати, щоб їй допомагали ходити, мамі знову не сісти.

Кофеїн збільшує швидкість, з якої спалюються калорії, а значить, допомагає схуднути. Адже, що вже гріха таїти, багато жінок, що недавно народили, незадоволені своєю фігурою і чекають не дочекаються, коли повернеться їхня дотепна фігурка.

Кава має сечогінну дію. Це і добре, і погано водночас. Іноді хочеться вивести зайву рідину з організму, і це корисно. Але постійне зневоднення призводить до згущення крові, утворення тромбів, а також до каменів у нирках та сечоводах.

Але багато годуючих матерів не п'ють кави. Адже зазвичай цей напій виключається із класичної «здорової» дієти. Хоча ця дієта включає, наприклад, зелений чай, який містить кофеїну більше, ніж звичайна кава. Але мінуси у напою все ж таки є.

Кава як наркотик викликає звикання. Кавомани не можуть уникнути стимуляції улюбленим напоєм і поглинають величезну кількість чашок напою в день. Іноді вони навіть не здатні прокинутися та нормально працювати без кави.

Кофеїн погано діє не зовсім здорове серце. У деяких серцебиття виникає вже після одного маленького філіжанки напою, їм взагалі не можна його пити. А 3-4 чашки міцної кави поспіль можуть викликати проблеми навіть у цілком здорової людини.

Вплив кофеїну на малюка

Кофеїн добре проникає у грудне молоко. Це підтверджується численними дослідженнями. Мало того, він дуже повільно виводиться з організму немовляти. Якщо мама п'є багато кави при грудному вигодовуванні, то в організмі малюка починає накопичуватися кофеїн і шкідливо.

Час напіввиведення кофеїну у різних віках:

• дорослі – 4,9 годин;
• діти старші 6 місяців – 2,6 години;
• діти старше 3 місяців – 14 годин;
• немовлята до 3 місяців - 80-97,5 годин;
• недоношені немовлята – 65-103 години.

Максимальний рівень кофеїну у грудному молоці – через 1-2 години після його вживання.І про всяк випадок нагадаємо, зціджуватися після випитої чашки кави, сподіваючись, що так вона не потрапить у молоко, марно. Поки кофеїн повністю не виведеться з організму матері-годувальниці, він потраплятиме і в молоко.

Найчастіше мами бояться, що кава призведе до того, що малюк погано спатиме, стане неспокійним, нервовим. Адже сон немовля не тільки корисний йому самому, а й відбивається на добробуті всієї родини. Якщо малюк спокійний і добре спить хоча б уночі, то й уся сім'я тим часом може повноцінно відпочивати. А отже, у тих, хто виспався, відпочили мами та тата, не буде зайвого приводу для з'ясування стосунків між собою. І навіть матеріальний стан сім'ї буде кращим. Адже людина, що відпочила, працює ефективніше.

Побоювання обґрунтовані, якщо мама під час лактації п'є дуже багато кави. Але деякі дітки реагують навіть на одну філіжанку напою. Якщо дитина саме така, то заради власного спокою жінці краще тимчасово від кави відмовитися.

Вважається, що кава негативно впливає на розумовий розвиток дітей. Це правильно знову ж таки в тому випадку, якщо мама, що годує, п'є його дуже багато. Великі кількості кофеїну призводять до виснаження нервових клітин.

Думка Комаровського

Лікар Комаровський відзначає три аспекти впливу кофеїну на дитину.

1. Порушення, занепокоєння, порушення сну.
2. Алергія. Вона зустрічається не так часто, але буває. Так що якщо на випиту чашку кави малюк реагує шкірними висипаннями або проблемами з кишечником, то мамі доведеться утриматися від улюбленого напою до закінчення лактації.
3. Можливе передозування ліків, близьких за структурою до кофеїну, наприклад, еуфіліну та теофіліну. Ці препарати використовуються для лікування зупинок дихання (апное) у немовлят. Якщо мама, що годує, п'є каву, то про це обов'язково потрібно повідомити лікаря для підбору правильного дозування.

До цього можна додати ще те, що кофеїн зменшує кількість заліза в грудному молоці, тому, якщо його вживати у великих кількостях, то можна спровокувати розвиток анемії у дитини.

При цьому лікар Комаровський зовсім не забороняє пити каву під час годування груддю. Адже кожна дитина реагує на різні речовини і, зокрема, на кофеїн по-різному.

Якщо у малюка немає алергії, він чудово спить, не перезбуджується і не страждає на захворювання, що вимагають регулярного застосування еуфіліну, то мама і під час ГВ цілком може насолоджуватися улюбленим напоєм. Але, звичайно, не можна пити по 10 чашок на день. Так можна і здоров'я зіпсувати. Оптимальна кількість кави – 1-2 чашки на день.

Вибір кави під час лактації

При ГВ найкраще пити власноруч зварену натуральну каву, бажано зі свіжомелених зерен. Розчинну каву при грудному вигодовуванні пити не варто:

• на нього йдуть зерна нижчої категорії;
• він містить більше кофеїну;
• піддається хімічній обробці;
• на нього найчастіше виникає алергія.

Кава без кофеїну?

Каву без кофеїну також пити не варто. Так, він містить менше кофеїну, ніж звичайний. Але, по-перше, він таки там є. А, по-друге, його піддають хімічній обробці, отже, різко зростає ризик алергічних реакцій.

Цикорій, як заміна кави

Цикорій часто називають кавовим напоєм, оскільки за смаком він нагадує каву. Але при цьому зовсім не містить кофеїну та заспокоює, а не збуджує. Він добре діє на підшлункову залозу та кишечник. Цикорій цілком можна розглянути як заміну кави, особливо тим, хто звик пити її багато. Ставлення до смаку цикорію індивідуальне: деяким він подобається, інші його не можуть пити зовсім. Пом'якшити гіркуватість напою можуть молоко та цукор.

Так що кава при грудному вигодовуванні не протипоказана. Але як і в усьому іншому, слід слідувати голосу розуму. 1-2 чашки свіжозвареної кави в день принесуть задоволення мамі, що годує, і не нашкодять малюкові.

З народженням дитини у багатьох виникають питання, що можна, а що не можна їсти при грудному вигодовуванні. З багатьма заборонами змиритися легко, але деякі жахають жінок.

Наприклад, кава, яка потрапила до всіх списків заборонених продуктів. Що робити звиклим щодня його пити дівчатам?

Дискусії з цього приводу не вщухають на просторах інтернету, блогах, форумах та соціальних мережах, вже багато років. Звичайно, можна не звертати на заборони уваги, і продовжувати балувати себе міцним і бадьорим напоєм, що став особливо привабливим для мам, що не висипаються, але краще знати, в чому ж полягає небезпека для малюка і як уникнути можливих проблем.

Головна небезпека – кофеїн

Взагалі, зіткнутися з цим обмеженням ви мали вже під час вагітності. Справа в тому, що маленькі діти не можуть засвоювати цей компонент, адже, як відомо, їхня травна система ще далека від досконалості.

До рік вони не можуть ні засвоїти, ні вивести кофеїн зі свого організму, він поступово накопичується і викликає порушення нервової системи. Ми, дорослі, позбавляємося його всього за кілька годин, малюкам не вистачить на це й тижня. Адже нервова система дитини зараз тільки формується.

До чого це призводить:

1. Підвищення нервової збудливості малюка.
2. Порушення сну, що не є рідкістю і у дорослих людей.
3. Поява алергії.
4. Проблеми зі стільцем – теж алергічна реакція.
5. Виведення з організму рідини, кальцію та інших поживних речовин.

Але, звичайно, реакція завжди індивідуальна, і те, що виявилося в однієї дитини, не обов'язково буде в іншої. За винятком випадків, коли при грудному вигодовуванні мама п'є по 10 чашок кави на день.

При цьому думки у світі різняться, так, американці не бачать у каві нічого страшного, але попереджають, що його вживання може зробити дитину на грудному вигодовуванні неспокійною. Там взагалі не існує обмежень у їжі для мам, що годують. Західні лікарі вважають, що на грудному вигодовуванні жінці можна харчуватися так, як вона хоче. Росіяни рекомендують не пити кави та дотримуватися дієти.

Думка Комаровського Є.О.

Майже всі мами знають про лікаря Комаровського і прислухаються до думки цього дитячого лікаря.

Він вважає, що виключати каву з життя мамі, що годує, потрібно в трьох випадках:

1. У малюка з'являється алергія. Тут все чітко - випили чашечку - у дитини висип або проблеми зі стільцем;
2. Через надходження кофеїну дитині з молоком матері, є необґрунтоване занепокоєння, збудження та порушення сну;
3. Останнє зауваження – медичне. Справа в тому, що при проблемах дитини з легенями лікарі часто призначають йому препарат зуфілін (теофілін), структура якого має великі подібності з кофеїном. Тому може виникнути передозування. В цьому випадку потрібно відразу попередити лікаря та вирішувати питання з ним.

Немає цих проблем – можете пити каву, з'явилися – виключайте взагалі чи хоча б зменшуйте дозу.

Чи можна мамам-годувальницям пити каву без кофеїну

Кава без кофеїну здається чудовим виходом для тих, хто не може зовсім від нього відмовитися. Але чи це так?

Такий продукт утворюється в результаті витяжки кофеїну з кавових зерен. Цей процес складається з кількох етапів:

1. Пором розм'якшують зерна.
2. Збільшені обсягом зерна поміщають у хімічний розчин, що витягує кофеїн.

Такий напій практично не відрізняється від вихідного до смаку, але думки професіоналів та вчених розходяться. Так, дослідження Товариства кардіології США показало, що саме цей вид напою завдає найбільшої шкоди серцево-судинній системі.

Хімічний процес його отримання досить небезпечний, може надавати канцерогенний вплив, викликати у малюка алергію. В цілому, його вплив на організм досі не до кінця вивчено, тому ми радимо не вживати такої кави мамам, що годують.

Зелена кава

Набрані кілограми, залежність від кофеїну, що виснажують дні, і брак часу призводять до того, що мами шукають швидкий спосіб привести себе до ладу. Особливо впливають на пошуки думки, що заняття спортом при грудному вигодовуванні небажані, а якщо мали місце ускладнення під час пологів, то взагалі заборонені.

Все це і призводить жінок до вирішення, що можна пити зелену каву, адже рекомендують для лактації багато фахівців. Цей напій зменшує апетит, чудово знижуючи вагу без додаткових зусиль.

Начебто смачно і просто, але:

• Тут також є кофеїн. Цей варіант - своєрідний напівфабрикат, що також підлягає обсмажуванні.
• Весь час вагітності та лактації у вашому організмі змінюється гормональне тло. Тому худнути зараз небажано, а можливо, марно. Думаю, багато хто і до цього стикався з проблемою гормональних стрибків, коли не дивлячись на жодні дієти, вага все одно набиралася або не змінювалася.
• Зниження апетиту може призвести до зменшення кількості молока, що виробляється, і загальної втоми. Також це здатне знизити кількість корисних речовин, що надходять від матері до дитини.

Що ж робити кавоманкам

Звичайно, спочатку варто постаратися відмовитись від кави. Але при грудному вигодовуванні дуже багато обмежень, і таке часто не під силу витримати мамам. А те, що заборонено, особливо привабливе. В цьому випадку:

1. Вибирайте свіжозварену, органічну каву, середньої або невеликої фортеці, з додаванням молока. Мінімальний вміст кофеїну у високогірній арабіці, цей сорт буде найкращим рішенням.
2. Пийте його вранці, відразу після годування. Так концентрація в молоці буде меншою, а надвечір кофеїн і зовсім з нього пропаде.
3. При цьому не вживайте інших продуктів, що містять кофеїн, наприклад, шоколад або зелений чай. Також він може бути і в болезаспокійливих препаратах.
4. Також збільште кількість води, що випивається, яка допоможе виводити з організму кофеїн.
5. Вживайте більше продуктів, які містять кальцій: сир, сир, молоко, вершки. Вони будуть заповнювати такий корисний елемент, що вимивається з організму.
6. І забудьте про мелену каву, для якої використовується дешевий сорт кави – робуста, що містить величезну кількість кофеїну.

Але якщо ви помічаєте алергію або іншу реакцію у дитини, доведеться звикати жити без улюбленого напою. Не забувайте, що це тимчасово, ваше маля не буде на грудному вигодовуванні все життя.

Різка відмова від кави викликає стрес у організму, тому поступово зменшуйте його вживання, звертаючи увагу на реакцію малюка. Можливо, ви знайдете ту дозу напою, яка не завдаватиме шкоди дитині.

Якщо не вийшло, то постарайтеся чимось замінити каву, наприклад, цикорієм, свіжими соками, чаєм або настоями трав. Поєднайте приємне з корисним – настої кмину, анісу та кропу дуже допомагають лактації.

Враховуйте, що в колі, енергетичних напоях, і навіть у деяких сортах чаю, кофеїну навіть більше, ніж у зерновій каві.

Не турбуйтеся, якщо рекомендації не допомогли і доводиться відмовитися від кави зовсім. Коли ви закінчите бути мамою, що годує, то знову зможете їсти і пити те, що захочете. А вашою нагородою стануть на добраніч, а головне, здоровий і щасливий малюк, зі стійкою нервовою системою.

Бажаємо вам терпіння та неалергічного малюка!

З народженням малюка суворо переглядається раціон, адже що з'їсть мама, буде їсти її малюк. А як же бути з улюбленими звичками? Чи можна каву під час годування груддю? А чи можна мамі, що годує каву з молоком? Чи варто пожертвувати своїми інтересами? А може існують винятки та пити каву при грудному вигодовуванні все-таки дозволяється?

Існує дві кардинально протилежні думки: "не можна при годівлі грудьми вживати взагалі" і "можна, краще малюка почати раніше привчати до всього, адаптація до зовнішніх подразників пройде швидше і краще". Яка з думок правильна, чи сумісні кави та ГВ, яку позицію вибрати – розберемося разом.

Склад кави та її дію на організм

Зерна мають складний склад. Кількість та різновид речовин коливається від умови зростання. При обсмажуванні склад якісно змінюється, з'являються нові сполуки. Смажені зерна включають більше 1 тис. речовин, більшість цих сполук впливають на якість аромату і смакові характеристики. Сирі зерна містять:

• фенольні сполуки;
• вуглеводи;
• амінокислоти;
• білки;
• танін;
• алкалоїди та поліаміни (кофеїн, теофілін, теобромін, глюкозид та ін);
• ліпіди;
• мінеральні елементи;
• хлорогенові та органічні кислоти.

Кожна людина, яка колись вживала каву, відчув на собі її вплив. Основні дії кави на організм:

1. Підбадьорливе: засноване на наявності кофеїну.
2. Кров стає густішим, підвищується ймовірність процесу утворення тромбів.
3. Змінює тиск: корисний при мігренях та гіпертоніках.

Кава під час грудного вигодовування впливає на жінку, а через неї і на дитину.

Чи можна пити каву під час годування груддю: вплив кофеїну

Кофеїн має ряд обмежень (починаючи з 3-го триместру вагітності) за кількістю допустимої добової дози через високий період напіврозпаду кофеїну у дітей віком до 6 місяців.

Вплив на дитину: кофеїн у грудному молоці

Можливі наступні прояви:

У 1984 році було проведено дослідження, згідно з яким 15 матерів-годувальниць приймали напій, що містить кофеїн у кількості від 35 до 336 мг. Кофеїн не був виявлений (<0,2 мг/л) в моче ни у одного из их детей в течение 5-часового периода сбора, который начался через 2 часа после приема материнского кофеина.

Висновок: прийом однієї чашки (до 300 мл) напою, мабуть, не дає значних доз кофеїну грудній дитині.

Коли виключити вживання

Існують випадки, коли споживання необхідно не лише обмежити, а й виключити:

1. Дитина народилася слабкою, раніше терміну.
2. Поява алергічних проявів, висипки на шкірі дитини .
3. Деякі люди вважають, що кислоти в каві можуть знизити вміст заліза у грудному молоці, хоча немає наукових доказів, що підтверджують це.

Все ж таки, враховуючи зазначені пункти, дієтологи схиляються до думки, що можна пити каву при ГВ, якщо дотримуватися рекомендацій.

7 правил для мами, що годує: безпечне вживання

Необхідно засвоїти ряд порад мамам, що споживають каву:

Чи варто в перші місяці балувати себе цим напоєм, якщо він має такий вплив? Жоден офіційний мед. джерело не ставить обмежень щодо вживання кави в перший місяць (якщо дотримано рекомендацій). При цьому національна служба охорони здоров'я Великобританії радить обмежити вживання кофеїну до 200 мг/день.

• еспресо: 145 мг на 50 мл;
• 1 кухоль фільтрованої кави: 140 мг;
• 1 кухоль (250 мл) розчинної кави: 80 мг (1 ч. л. на кухоль);
• 1 банк (250 мл) енергетичного напою: 80 мг (великі банки можуть містити до 160 мг кофеїну);
• 1 кухоль чаю: 75 мг;
• 1/2 упаковки (50 г) простого шоколаду: до 50 мг;
• банку коли (354 мл): 40 мг.

Яка кава краще при грудному вигодовуванні

Для виробництва розчинної кави відбирають сировину нижчої якості. Щоб покращити смак, збільшують питому вагу кофеїну за рахунок підсилювачів смаку та ароматизаторів. Мамам, що годують, пити його не рекомендовано.

Кава без кофеїну при ГВ

Жінка, намагаючись вибрати альтернативу, цікавиться, чи можна споживати каву без кофеїну при грудному вигодовуванні? Кава без кофеїну все одно містить невелику його кількість. Це так само безпечно або навіть безпечніше, ніж кава з кофеїном.

Зелена кава при ГВ

Цей напій швидко набирає популярності, особливо серед , тому виникає питання можливості його вживання під час лактації. Виняток стадії обсмажування у технології приготування – єдина відмінність від традиційної кави. Варто врахувати: зерна, які не пройшли теплової обробки, мають більше цінних речовин. Якщо є повна впевненість у якісних характеристиках продукту, мамі, що годує, можна іноді балувати себе зеленою кавою.

Добірні добрі зерна мають світлий зелений відтінок. Рекомендується молоти та заварювати одразу перед вживанням. Вводити в раціон, дотримуючись обережності, стежити за реакцією та поведінкою малюка.

Кава з молоком при ГВ

Чи може кава з молоком при грудному вигодовуванні зменшить негативний вплив на організм малюка? Молоко змінює смак, збільшує обсяг споживаної рідини, але не знижує питому вагу і дію кофеїну, тому споживати каву з молоком мамі, що годує, дозволяється з дотриманням загальних правил.

Як вибрати каву для мами, що годує

Жінці при годуванні грудьми краще віддати перевагу виключно натуральній каві: у ній буде менша питома вага кофеїну, ніж у змеленому раніше.

Якщо продукт купується у спеціалізованому магазині, бажано попросити ознайомитись із сертифікатами якості. Сорти зерен відрізняються різним відсотковим вмістом кофеїну (% на сухий склад): Арабіка – 0,5-1,3; Ліберіка – 1,14-1,7; Робуста – 1,7-2,9. Виробники запевняють: арабіка високогірного зростання має мінімальний відсоток кофеїну.

Альтернатива кави: кавозамінники, дозволені при лактації

Чи можна жінці, що годує чимось замінити каву, і якщо можна, то чим? Так, існують рослинні замінники, які не шкодять і навіть корисні. Кавозамінники – рослинні продукти, які застосовують для виготовлення напоїв, наближених зовні та за смаком до кави. До таких відносять такі продукти.

Цикорій

Прекрасна альтернатива вважається кавовим тільки завдяки смаку. Чинить протилежний ефект, порівняно з кофеїном: заспокоює, благотворно впливає на підшлункову залозу. У раціон вводиться обережно, спостерігаючи за реакцією дитини.

Гуарана

Гуарана має плід розміром з горіх фундука, має насичено-жовтий або оранжевий колір. Дозрілий плід розкривається, всередині знаходиться коричневе або чорне насіння. З цього насіння роблять замінник.

Топінамбур

З кореня топінамбур виготовляють дієтичний напій. Бульби очищають, подрібнюють, заливають на кілька хвилин окропом. Після - висушують, обсмажують, подрібнюють на порошок.

Мугитя

Виготовляють у Японії з обсмаженої пшениці, ячмінних зерен. Неочищені зерна після процесу обсмажування заварюють та настоюють, іноді подрібнюють до стану порошку.

Шлункова кава

Кава - напій, з якого починається ранок у багатьох людей. Бажання підбадьоритися як ніколи актуальне для молодої мами, яка має день у турботах про малюка. Проте вживання завжди викликає сумніви. Вважається, що найкраща дієтамами, що годує правильне харчування,а кава зазвичай виключається зі списку дозволених продуктів.

Як кофеїнвпливає на немовля

Чому ж молоді мами намагаються не пити кави? В основному це пов'язано з упередженнями щодо кофеїну, що входить до складу ароматного напою, що бадьорить. Мами бояться, що кофеїн вплине на малюка. Найпопулярніша «страшилка» - дитина стане нервовою, неспокійною, погано спатиме і розвиватиметься з відставанням.

Насправді кофеїн і справді не корисний для немовляти, але з іншої причини: дитячий організм не в змозі його засвоювати та виводити. Нагромаджуючись в організмі малюка, кофеїн дійсно може шкідливо впливати, але таке можливе лише при регулярному вживанні кави в пристойних обсягах.

В іншому ж мама, що годує, може не боятися кофеїну. Крім кави він міститься і в інших продуктах: шоколаді будь-якого сорту, какао, чорному та зеленому чаї. До речі, зелений чай містить кофеїну більше, ніж кави, проте грудне вигодовування не є підставою для відмови від нього.

Як і будь-який новий продукт, кава може спровокувати алергічну реакцію у малюка. Слідкувати за появою реакції потрібно у перші години після годування «кавовим» молочком.

Як вибрати каву мамі, що годує

Зрозуміло, кава для мами, що годує, повинна бути тільки натуральною, бажано звареною зі свіжомелених зерен. А ось пити розчинну каву не рекомендується. Така кава робиться із зерен нижчого сорту, містить багато кофеїну та піддається хімічній обробці. Алергія та небезпечні наслідки в цьому випадку вірогідніші, ніж після чашки натурального напою.

На окрему увагу заслуговує так званий кава без кофеїну. Саме формулювання назви напою оманливе: кава без кофеїну бути не може. Фактично це кава зі зниженим вмістом кофеїну, тобто повністю виключити попадання кофеїну в організм малюка все одно не вийде. За ступенем шкоди такої кави схоже на розчинну, оскільки так само проходить хімічну обробку.

Кава під час годування груддю - головні правила

Якщо молода мама не каже кави рішуче «ні», не зайвим буде взяти до уваги деякі правила, виконання яких допоможемо мінімізувати наслідки «кавового» молочка для малюка.

1. Пийте тільки власноруч зварену каву, приготовану із зерен.
2. Щоб зменшити вміст кофеїну в напої, каву можна не варити, а залити окропом і заварити.
3. Кава безпечна при помірному вживанні. Наприклад, одна чашка в кілька днів, або один раз на день.
4. Якщо пити каву – то краще робити це з ранку, а щодо годування – відразу після годування, щоб до наступного докладання концентрація кофеїну в молоці була вже нижчою.
5. При вживанні кави скоротите вживання інших кофеїновмісних продуктів.
6. Обов'язково збільште споживання продуктів, що містять кальцій (сир, сир, кефір). Шалені мами завжди страждають недоліком кальцію, а кава додатково сприяє його виведенню з організму.
7. Не забувайте випивати додаткову чашку чистої води на кожну випиту чашку кави: кофеїн викликає зневоднення, а мамі, що годує, дуже важливо підтримувати баланс рідини.

Відмовлятися від кави зовсім або ігнорувати застереження це крайності. Оптимальний варіант, як завжди, десь посередині. Навіть мама, що годує, може без шкоди для дитини побалувати себе улюбленим напоєм.

Багато жінок не уявляють свого життя без чашечки свіжої ароматної кави. Але що робити, якщо дівчина стала мамою та годує дитину грудьми? Чи можна каву при грудному вигодовуванні? Чи не нашкодить улюблений напій дитині?

Міфи про вживання кави під час грудного вигодовування?

Навколо цього напою та його впливу на новонароджених при ГВ ходило безліч міфів, які успішно розвінчала сучасна медицина. Найпоширеніші міфи:

• Кофеїн шкідливий для нервової системи малюка. Малюк стає більш збудженим, неспокійним, багато плаче. Сучасні дослідження показали, що вплив кофеїну на нервову систему дитини мінімальний, але існує небезпека в тому, що організм малюка ще не вміє виводити цю речовину і вона поступово накопичується.
• Шкідливу каву краще замінити на корисний зелений чай. Насправді у зеленому чаї міститься навіть більше кофеїну, ніж у класичній каві. Тому така заміна не має сенсу і не дасть очікуваного результату.
• Кава без кофеїну безпечна при ГВ. Це не зовсім так. Напій все одно містить кофеїн, хоч і в малих кількостях. Так, малі дози речовини не вплинуть на маму, але для малюка їх вміст буде відчутним. Крім того, безкофеїновий напій сприяє підвищенню рівня холестерину в крові.
• При грудному вигодовуванні потрібно їсти і пити все поспіль, у тому числі кави, щоб «привчати» дитину до смаків «дорослої їжі». Це твердження докорінно неправильне! Травна та ферментна системи малюка ще не до кінця сформовані та функціонують не як у дорослої людини. Молодій мамі потрібно ретельно стежити за раціоном та підбирати лише корисні гіпоалергенні продукти.
• Розчинна кава не має нічого спільного зі справжнім напоєм, тому вона безпечна. Це не так! Розчинний продукт роблять з дешевих сортів кавових зерен, додають хімікати, вміст кофеїну в такому максимальний напій. Цей варіант напою мамочці, що годує, точно не рекомендується!

Організм дорослої людини виводить кофеїн протягом 10 годин. Дитячий організм до двох років взагалі не може виводити цю речовину, і вона, поступово накопичуючись, викликає безліч негативних реакцій (алергія, відставання у розвитку, збудження, гіперактивність)!

Чому мамі, що годує, краще на час відмовитися від кави?

Ще кілька років тому лікарі категорично забороняли пити каву під час годування груддю. Зараз ставлення до цього напою стає дедалі лояльнішим, але деякі фахівці все ще наполягають на тому, що на час ГВ від нього краще відмовитись. Тому є кілька причин:

• Кофеїн не виводиться із дитячого організму. Ця здатність з'явиться лише у віці двох років.
• Надмірне вживання кави при грудному вигодовуванні сприяє запорам у дитини.
• Кава – сильний алерген! Є велика частка ймовірності, що у малюка виникне алергія, якщо матуся зловживатиме ароматним напоєм.
• Кава сприяє виведенню кальцію з організму. Для молодої матусі, яка так відчуває дефіцит кальцію після вагітності і пологів, краще уникати цього напою.
• Хоча вплив кофеїну на нервову систему малюка мінімальний, все ж таки є ризик того, що окремо взята дитина виявиться більш сприйнятливою до цієї речовини. Якщо матуся вирішила пити каву на ГВ, потрібно уважно стежити за реакцією малюка. Все індивідуально!

Варто побоюватися не лише кави при грудному вигодовуванні. Кофеїн також міститься в шоколаді, кока-колі, зеленому та чорному чаї, какао. Зрозуміло, не варто зовсім відмовлятися від цих продуктів, але вживати їх потрібно обережно і вводити до раціону поступово малими дозами.

Якщо дуже хочеться, можна! Правила вживання кави на ГВ

Будь-які стреси і заборони негативно позначаються на настрої жінки, що годує. Це може сприяти зменшенню обсягу лактації. Щоб цього не сталося, не варто різко та безапеляційно обмежувати себе у їжі та напоях. Кава - це не алкоголь, тому заборона на нього не настільки категорична. Коли і як треба пити каву мамі, що годує, щоб це не пошкодило малюкові:

• Вибирати потрібно лише якісний продукт. Краще готувати напій самостійно, а перед цим молоти цілісні зерна, а не використовувати покупну мелену каву.
• Напій треба не варити, а заварювати, заливаючи мелені зерна окропом. Цей спосіб значно зменшує вміст кофеїну у чашці.
• Вживати напій у помірних дозах. Оптимально – 1 чашка на день.
• Краще пити каву відразу після годування, щоб до наступної трапези дитини концентрація кофеїну в грудному молоці була якомога нижчою.
• Якщо мама п'є каву, то потрібно звернути увагу на те, щоб доза інших кофеїновмісних продуктів в раціоні була мінімальною.
• При регулярному вживанні цього бадьорого напою слід додавати в раціон більше продуктів, що містять кальцій (сири, кунжут, сир).
• Кофеїн зневоднює організм, що негативно позначається на лактації, тому слід стежити за кількістю випитої рідини (не менше 2 літрів на добу).
• Вживання кави та продуктів, що містять кофеїн, краще відкласти на той момент, коли дитині виповниться хоча б місяць. До цього часу краще не ризикувати і дати малюкові можливість адаптуватися до нового середовища проживання та нової їжі.

Чи можна мамі, що годує каву з молоком?

Молоко категорично протипоказане грудним дітям, оскільки їхня ферментна система ще не дозріла і організм його не засвоює. Але багато матусь не уявляють свого життя без чашечки кави з молоком. Що робити у цій ситуації?

Якщо у малюка спостерігається алергія на молочний білок, то будь-яка присутність молока в раціоні матері протипоказана. Якщо ж малюк не схильний до алергії, здоровий, добре розвивається, то невелика кількість молока в маминому меню (30-50 мл на чашку) зовсім не зашкодить.

У будь-якому випадку вводити до свого раціону натуральне молоко, якщо малюк перебуває на ГВ, варто не раніше третього місяця життя дитини. Робити це потрібно поступово і в малих дозах, тоді це буде безпечно і не зашкодить крихті.

Вибір кави на ГВ

Якщо матуся вирішила пити каву на ГВ, підбирати продукт потрібно ретельно. Дешевий розчинний варіант напою не підходить! У розчинних сортах часто використовуються неякісні зерна. Крім того, вони піддаються хімічній обробці. Такий напій із найбільшою часткою ймовірності викличе алергію у крихти.

Краще вибирати преміум сорту обов'язково у зернах. Можна і мелений, але тільки якщо як продукт є тверда впевненість.

Кава без кофеїну недолюблюють справжні цінителі, але для мамочки, що годує, - це хороший варіант. Так, він дещо програє у смаку, але за рахунок зниженого вмісту кофеїну стає кращим на ГВ.

Слід зазначити, що «безкофеїнові» сорти також проходять хімічну обробку, як і розчинні. Тому, вибираючи такий варіант, слід уважно стежити за реакцією малюка

Чим замінити каву?

Якщо матуся сама вирішила відмовитися від кави на період ГВ або у крихти виникла алергія, варто подумати про заміну напою на щось більш підходяще. Не варто налягати на чорний чи зелений чай. Навіть якщо у малюка немає на нього алергії, то кофеїну в цих напоях міститься достатньо, а саме ця речовина має схильність накопичуватися в дитячому організмі.

Ідеальною заміною бадьорого напою буде цикорій. Напій дуже схожий на смак з натуральною кавою і зовсім не містить кофеїну. Цикорій зі значно меншою ймовірністю спричинить алергічні реакції у немовляти.

Готувати напій дуже просто: потрібно залити порошок окропом (чайна ложка продукту на склянку води). Це безперечний плюс, тому що у молодої матусі часто немає часу для складного приготування їжі та напоїв.

Цикорій протипоказаний молодим мамам, які страждають на варикоз або геморой після вагітності.

А також від його вживання краще утриматися тим, у кого проблеми із ШКТ (гастрити, виразки). Якщо цих недуг немає, можна сміливо вводити напій в раціон.

Зрозуміло, необхідно знати міру і не зловживати цикорієм, тому що в основу входить натуральний компонент, і невеликі ризики алергії у малюка все ж таки є. Пара чашок цього напою, випитого мамою, точно не зашкодить дитині. Про великі дози краще порадитися з педіатром.

Пити чи не пити каву, кожна матуся вирішує сама. Потрібно розумно підійти до справи та співвіднести усі можливі ризики. Якщо доза напою невелика і малюк добре почувається, то мамочкина слабкість у вигляді чашечки еспресо цілком пробачна.