Бидний бие нь арьсны эрхтэний үйл ажиллагааг тодорхой харуулж, бүх системийн роботыг удирддаг компьютертэй төстэй юм. Хэрэв өвчтөний биед ийм элемент дутагдаж байвал тэр даруй тархинд илэрхий дутагдал, эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй гэсэн дохиог илгээдэг. Бидний хувьд өвлийн улиралд донтох донтолт, амттай байхын тулд аяндаа цохилж буй дохиог бид мэдэрдэг, үүнд дургүйцэх хэрэггүй.

Организм өгдөг шиг эргэлзээ, дохионы хүчийг сонсохын тулд биднээс Tsya stattya poklikana navchit dermal. Биднийг яаран амьдрахыг бүү зөвшөөр, өвдөхийг бүү зөвшөөр.

Зураг 1

Хэрэв та шанцай биш зүйлийг хүсч байвал организмд яагаад вистача өгч болохгүй гэж

Чихэр өвс хүсч байна

Якщо ви николи өөрсдийгөө "ласун" гэж хүндэлдэггүй байсан бөгөөд тэд чихэр өвсийг тэвчихийн аргагүй их хүсдэг байсан тул бэлэн байгаарай. Таны бие глюкоз авахгүй. Байрлалыг засахын тулд та сорогч, чихэр өвсийг шүүрч авах хэрэгтэй. Багато глюкозыг чихэр өвсний жимс, жимсгэнэ (шөнө дунд, бөөрөлзгөнө, банана, лийр, усан үзэм), мөн чихэр өвсний ногоо (лууван, харбуз, цибула) -аас олж болно. Bazhannya-ийн хувьд та глюкозын дутагдлыг bdzholin зөгийн бал, маш олон саваа, fіnіkіv эсвэл іnzhiru-аар сайжруулж болно.

Хэрэв та урьд өмнө өөртөө харамлаж байгаагүй шоколаданд тэвчихийн аргагүй өлсөж байгаа бол таны бие магни авахгүй байна. Макро шим тэжээлийн нөөцийг хадгалахын тулд та хар шоколадны дөрөвний нэгийг ашиглаж, вандуй (фистачиос, hazelnuts, cashews), далайн байцаа, овъёос, исгэлэн, вандуй зэргийг ашиглаж болно.

Би давстай байхыг хүсч байна

Давстай ундаа уусан уу? Сав, давсалсан жигнэмэгийг бага зэрэг давслаарай. Хоол хүнс нь хангалттай давстай, хэрэв таны бие үүнийг алдвал та түүнээсээ ангижрах болно, түүнийг авахад цустай шүүрч авах болно. Би давстай бүтээгдэхүүн авахыг хүсэх үед энэ нь таны бие хлоридын хуримтлалд нийцэх мэдрэмжийг өгдөг. Үүнийг риби (сарлаг далайн хоол, тиймээс іchkovoi), ноён, мөөг, хар хлиб, версовы тосоор засаж болно. Cinnamon, kozyache бага зэрэг сүү авчрах.

Үг хэлэхээс өмнө би тэр гэр бүлийг өөртөө ашиглаж, үр тарианы үр тариа, цэвэршүүлээгүй далайн усыг орлуулахад бэлэн байна. Натри, хлорын шинэчлэгдсэн нөөцөөс гадна бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүнийг таны биед витамин, эрдэс бодисын иж бүрдэл хэлбэрээр үзүүлэх бөгөөд энэ нь робот организмын хэвийн үйл ажиллагааг явуулах боломжийг олгоно.

Би исгэлэн хүсч байна

Исгэлэн бүтээгдэхүүн идэхийг хүсэх нь таны биед витамин С хэрэгтэй байгааг илтгэнэ. Нэг хэсэг нимбэг, хагас ундаа эсвэл бэрсүүт жүрж байхад л хангалттай. Шинжилгээнд хамрагдсан витамины дутагдлыг цээжлэх, исгэлэн бүтээгдэхүүн, varto vidiliity зэрэг бусад бүтээгдэхүүнүүдийн дунд: хар үхрийн нүд болон Брюссель нахиалдаг, өргөс болон chives, kvass, ногоон вандуй, улаан лууван.

Би таргалахыг хүсч байна

Бие дэх кальци дутагдсанаас өөх тосны хурцадмал байдал. Schaob нь хүсэл тэмүүлэлтэй нийцдэг, тэр төмсийг өөхөн гахайн маханд хийж болохгүй. Зүгээр л хоолны дэглэмд сүү, цөцгийн тос, сири, буурцагт ургамал (квас, вандуй), вандуйны самар, үс, арвайн үр тариа, vyvsyanka зэрэг кальцийн дутагдлыг цээжлээрэй. Тиймээс та эрүүл мэнддээ илүү их користа авчирч, таргалалтаас, мөн Судины зүрхний өвчнөөс аврах болно.

Би утсан мах хүсч байна

Та тамхи татдаг бүтээгдэхүүн хүсч байна уу? Утсан ковбаси wiklikє-ийн нэг үнэр танд няцашгүй хүсэл тэмүүлэл байна уу? Бүх зүйлд Швидше, чи зүгээр л шанцай холестрин авдаггүй. Утсан ковбой болон бусад махан бүтээгдэхүүн, хүйтэн хиам, жижиг хиам зэрэг нь хангалттай холестерин, але дарс "shkidliviy" Мөн танд хэрэгтэй холестерины тэнхлэг нь далайн хавирга (хулд загас, туна загас, усан загас, сардина ба оселедец), түүнчлэн далайн хоолонд (хясаа, сам хорхой, зөгийн бал) байдаг. Үүнээс гадна цэвэршүүлсэн вершокийн тос, эсвэл оливын тосыг сольж, горихи, авокадо зэргийг тогтмол идээрэй.

би явмаар байна

Pidgorila їzha та нар аз жаргалтай weasers байна уу? Та дахин тосолсон котлет, боовны скоринкатай пицца дуртай юу? Та зүгээр л нүүрс ус авдаггүй. Тэнхлэгт бага зэрэг мөнгө хэрэгтэй, гэхдээ нүүрс ус нь энгийн бөгөөд би үүнийг элсэн чихэр, чихэр, талх, нарийн боовны виробоор авч хаях болно. Энэ бол бидний эрүүл мэндээр тоглож, баримал шахаж, өвчин эмгэгийг өдөөх арга юм. Ale є y іnshi эвхэгддэг нүүрс ус нь бидний арьсанд энергийн нөөцийг нөхөж, биеийн аяыг сайжруулахад шаардлагатай байдаг. Тэдгээрийг үр тарианы үр тарианы үр тариа, шөл, буурцагт ургамлаас (крим soi), түүнчлэн хүнсний ногоогоор олж болно.

Би хий уумаар байна

Якшо, дэлгүүрт очоод кальцийн дутагдлын талаар гайхаж, хийн ундаа авах болно. Мансууруулах бодисын донтолтоос үүдэлтэй ижил ялалтын эрүүл мэндийн төлөө их хэмжээний цэвэршүүлсэн зукругийн өшөөг авахын тулд кока-коли, Фанти кштальт дээр базхан, тэр ч байтугай чихэртэй ундаа ууж болохгүй. Илүү vipyte шинэхэн сүү, эсвэл Kefir, z'yzhte эцэг, ноён, эсвэл гайхамшгаар өнгөлөх, эсвэл finics эсвэл саваа. Кальцийн дутагдлыг сайжруулснаар та "хийн хий гаргах" shkidlivu донтолтыг мартах болно.

Би хүйтэн ундаа авмаар байна

Та хүйтэн ундаа уухыг хүсч байна уу, гэхдээ супермаркетад хүйтэн хяртай хөргөгчинд орохгүй байна уу? Манганыг организм болгон хувиргаж, дутагдалтай байгаа бол бүү гайх. Хүйтэн ундаа нь эсрэгээрээ бүх зүйл хүйтэн байдаг тул бие махбод дахь бодисын солилцоо, шинэ үйл явцын "галм" -д итгэж, таргалалт болон бусад асуудалд хүргэдэг. Ale virishity, асуудал боломжтой. Зүгээр л магнийн дутагдал, овъёосны будаа, өндөгний үр тариа, далайн байцаа, вандуй, квас, жижиг вандуй (мигдал, нарс самар, самар, кешью) зэрэг амьд үр тарианы дутагдлыг цээжлээрэй.

-г хармаар байна

Хүүхдийн амь насыг хүсэх нь түүнд таны организмын ус, энэ нь эмчид хэрэгтэй гэдгийг тайлбарлах болно. Бүтэн өдрийн турш випивати дүрмийг дагаж мөрдөхийн тулд өдөрт 7-10 колбонд цэвэр ус ууж, гурваас гурван нимбэгний шүүс эсвэл шохой нэмж болохгүй.

Би їzhі пүүсийг хүсч байна

Бат бөх болтол хүчтэй сунгах нь тийм ч түгээмэл биш юм. Zvychay, дарс нь sprag эрүүл мэндэд оролцож байгаа бүх бүхэлдээ ууртай организм, буруутгах. Ерөнхийдөө баяр баясгалан нь ижил төстэй байдаг - илүү цэвэр ус (өдөрт 10 хүртэл шил), өдөрт илүү олон шил ууна.

Гэхдээ заримдаа ийм байдаг, бид зөвхөн давстай соёолж биш, харин олон тооны тусгай бүтээгдэхүүнийг хүсдэг. Цикх випадках дээр намагаєця организмын талаар юу хэлэх вэ? Би дахин оролдоно.

Зураг 2

Otzhe, хэн vistachaє организм биш, би зүгээр л хүсэж байна:

Арачиса

Та мах, хавирга, шош, вандуй, ногоон ууланд хадгалагдаж болох В бүлгийн витамины дутагдлаас хамгаалж байна;

Хатаасан чангаанз

Мөн биед А аминдэмийн дутагдлын талаар мэдээлэх bazhannya. Тамхи татдаг мах, эрдэнэ шиш, yalovic pechinka, жижиг сав, мөөг зэргээс гадна дутагдлыг хөхөх;

Дини

Илүү bazhannya нь хамгийн бага калори, фосфор дээр ялж чадна. Хэрэв та байнга хооллохыг хүсч байвал илчлэг ихтэй хоол хүнс (брокколи, яншуй, лаврын), түүнчлэн их хэмжээний фосфор (далайн болон rychkovyuyu) хавирга, вандуй, төмс, төмстэй хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй.

Банана

Магадгүй bazhannya ust гадилыг кавигийн донтолтоор тодорхойлж, калорийн дутагдлыг арилгах боломжтой. Ерөнхийдөө, хэрэв та идэхийг хүсч байвал илүү олон ногоон (яншуй, цацлага, цэцэгт байцаа), түүнчлэн іnzhiru, bіloї kvasolі болон pomidorіv;

Чидун болон чидун

Таны бие натри, тобтогоор бүрхэгдсэн байдаг. давс. Тэнцвэрийг шинэчлэхийн тулд далайн эсвэл гималесын шүлгийг хураахдаа оруулаарай, учир нь энэ нь үнэхээр биеийн эрүүл мэндийг авчирдаг;

Чи kefiru сүү

Bazhannya vrance болон үдшийн сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн уух нь кальцийн дутагдал, түүнчлэн чухал амин хүчлүүд (лизин, триптофан) дутагдалтай байгааг илтгэнэ. Якшчо ийм хүсэл тэмүүлэлтэй, сүү, тараг, ноёнтоон ууж сэтгэл ханамжийг бүү нэмээрэй. Буурцаг, битумэн бүтээгдэхүүн, улаан мах, мөөг, тахианы өндөг зэргийг бүхэлд нь хүргэхийн тулд. Үг хэлэхээс өмнө шохойн гэрлэлтийг бажанны ард түмэн, ширүүн, эсвэл газар мушгиж болно.

Далайн хоол

Далайн тууз, сам хорхой болон бусад далайн хоолыг шимэх нь үнэхээр гайхалтай бөгөөд энэ нь бие махбод дахь иодын дутагдлын талаар ярих нь ойлгомжтой. Ийм бүтэлгүйтэл нь бамбай булчирхайтай холбоотой асуудал болж хувирах боловч цих, нийлбэргүй, бор бүтээгдэхүүн гэж бүү бодоорой, гэхдээ нэмэлтээр їzhte feijoa болон kharchov sіl-ийг иодоор солино;

Сира

Бажання бол бие махбодид илүү их фосфор, кальци хэрэгтэй байгаа хүмүүс дээр нимгэн сунадаг эцэг юм. Энэ нь бие махбодод туслах, түүнчлэн бусад сүүн бүтээгдэхүүн (эрхэм, kefir), түүнчлэн ихэвчлэн амьдардаг цэцэгт байцаа, leaven, girchitsyu, chanterelle болон razni вандуй (arachis, hazelnuts) зэрэг хоолны дэглэмийг дүүргэх боломжтой;

Хлиба

Деяки хүмүүс зүгээр л талхгүй суудаггүй, үүнээс гадна тэд картоп, гоймонгоор хооллодог. Чамайг жаахан амьтан гэж бодож байна уу? Бүх зүйлд Shvidshe, їkhny organizmі-д азотыг цэвэршүүлдэггүй, учир нь баялаг bіlka (мах, риба эсвэл gorіhi) агуулсан бүтээгдэхүүнээс гаргаж авах боломжтой;

Оселедец

Танд тооцооны талаар нэг таамаглалаар урсаж буй шуугианууд байна уу? Та бэлэн, аз жаргалтай байна уу? Далайн хавирга, чидун болон рапс олиа, авокадо, гарбузового насиння зэргээс салж болох тул та "зөв" өөх тосыг авч чадахгүй;

Вершок тос

Урт хугацааны туршид та vershkovo цөцгийн тос хайрлаж, би түүнийг талхны төлөө байнга хэлтрүүлдэг бол, хэн удаан хугацаанд гудамжинд байсан гэж таамаглаж байна уу? Алив, нойрмог солилцооны өмнө бие махбодид тэнүүчилж буй Д витамины дутагдлын талаар ярих хүсэл эрмэлзэл. Мөн virobnitstva tsiy "нойрмог" vіtamіnu vistupaє rib'yachiy өөх, далайн riba (туна, сардина болон хулд), тахианы өндөг, үнээний сүү syruvina тэнхлэг;

Sleepyhead-ийн насиння

Bazhannya klatsati nasinnya үе үе арьсны үед winyk, гэхдээ та практикт байнга шилжүүлсэн бол бүх зүйл илүү, хэрэв та маш их тамхи татдаг эсвэл витамин антиоксидант, tobto гэрлэлтийг харж байгаа бол. vіtamіnі A, C, E. Мөн зарим хүмүүсийн хувьд тэд өнөөдрийг хүртэл шимж, бага гемоглобины түвшинд явсан. Зүрхний цус алдалтыг хадгалахын тулд ийм хүмүүс идэж, шидэхээс илүү олон удаа, анар, манжин, хурга, хатуу сири, яншуй хэрэгтэй.

Үг хэлэхээс өмнө зарим бүтээгдэхүүнд донтох нь өвчний шинж тэмдэг байж болох ч бие махбодид байдаг

Тэнхлэгийг холбоно уу.

Халуун ногоо, улирал, tsibulya болон chasnik

Бүх төрлийн бүтээгдэхүүнд толгойгоо сормогцоо эрхтэнээ алдсан байж болно.

Бананис

Зүрх, зүрхтэй холбоотой асуудалд гадил жимсний ачаалал өгөх хүртэл эрүүл бус балгах.

Sleepyhead-ийн насиння

Гэрчүүдийн үл нийцэх байдлаас гадна bazhannya sodnya klatsati нь бие махбодид агуу их хэмжээний радикалуудыг худалдан авах тухай мэдээлдэг бөгөөд энэ нь эрт хуучин организмын шалтгаан болдог.

Чидун болон чидун

Ийм жимсэнд донтох нь бамбай булчирхайн буруу робот, эсвэл хөгжиж болох бамбай булчирхайн бамбай булчирхайн тухай хэлж болно.

Хүйтэн

Соёолжны сэрүүн байдлыг хүсэх нь дүрмээр бол хаданд vinikє. Хэрэв та хүйтэн жавараас болж үүнийг бодож чадахгүй бол таны бие кальцийг алдаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч ийм энхрийлэлд донтох нь нүүрс усны солилцооны гэмтэлтэй хүмүүст амьдрах явдал юм. Ликари энэ асуудлыг шийдэхийг хичээж байна.

Би явлаа. Deyakі шинж тэмдэг нь harchuvannya slіd zvіy svіy харагдах байдлаар бидэнд vkazuvati болно

Жишээлбэл:

Шкира чинь гуужиж эхэлмэгц бүх зүйл дээр, бие чинь иод авахгүй.

Цим микроэлемент, иодын сил, лууван, цибуля, далайн байцаа, далайн хоол бүхий нэмэлт тэжээлд туслах байрлалыг засах;

Шүдтэй л бол та чадна, энэ нь таны тахианы донтолтоос үүдэлтэй.

Хэрэв тийм биш бол бие дэх микроэлементийн нөөцийг нэмэгдүүлэх нь дээр. Бүхэлд нь соёлын буурцагт ургамлууд (вандуй, мөөгөнцөр, сүмс), түүнчлэн илүү ногоон, банана, хавирга дээр хийнэ;

Зүрхний болон зүрхний зүрхэнд тасралтгүй өвдөх, бие махбод дахь калорийн дутагдлыг татах

Хатаасан чангаанз, далайн байцаа, prunes, cashew вандуй, мигдал нэмэхгүйгээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэний хомсдол тарих боломжтой.

Мөн тэнхлэг нь бидний бие махбодид маш их өсөлттэй байдаг тул тэнхлэг нь харч өргөстэй төстэй юм.

Жишээлбэл, хэрэв танд байгаа бол:

Эгзэгтэй өдрүүдийн өмнөх жор

Цэй станыг ихэвчлэн цайрын дутагдлын улмаас эмэгтэйчүүдэд шилжүүлэн суулгадаг. Илүү их улаан мах идэж, хүнсний ногоо, үндэс үр тарианы талаар бүү мартаарай;

Post_yniy Zhor

Хэрэв та хөргөгчинд аажуухан татагдсан бол, хэрэв та саяхан хоол идсэн бол цахиур, харин зарим амин хүчил (тирозин, триптофан) ууж чадахгүй байж магадгүй юм. Цахиур нь Сагаган, улаан буудай болон vyvsyantsi, буурцагт ургамал, эрдэнэ шишээс олддог бөгөөд амин хүчлүүдийн нөөцийг нэмэгдүүлэхийн тулд та ихэвчлэн гадил, мөөг, жимс, хушны сав, тараг, шар буурцагны махыг ургуулж болно;

Хоолны дуршил нэмэгддэг

Бие дэхь манганы хамгийн бага хэмжээ, түүнчлэн В1, В2 витамины дутагдлын талаар тодорхой ярих хоолны дуршил байдаг. Бага зэрэг нэмэлт нь: бууцай ба манган, мөөг болон яловича печинка, вандуй, чангаанз. Үүний зэрэгцээ та гахайн мах, vivsyantsi, grechtsi болон ryznyh ууланд бүлгийн витаминыг мэдэж болно;

Би gristi таг хүсч байна

Энэ нь бас биеийн үсний дутагдал дээр стандарт бус bazhannya сунгах юм. Асуудлыг шийдэхийг хичээ, ихэвчлэн алим, бууцай, yalovichey, Сагаган идэх;

тамхи татахыг хүсдэг. Амаа шидэхээр нэг дор соронзлохгүй л бол биед цахиур дутагдаж байгаа тухай ярих хүртэл хүчтэй шунал байдаг. Энд хоол нь үхлийн дараах жортой адил байх болно.

їzhі-ийн донтолт

Шоколадны чихэр өвсний донтолт

Гялалзахын тулд соёолж, тэр дундаа шоколад, тахианы маханд өлсгөлөнгөөс гадна тархинд нь байнга глюкоз хэрэгтэй байдаг чухал розмарин идэх болно. Шоколад нь маш их тэжээллэг шинж чанартай байдаг, prote є шоколад нь тийм ч түгээмэл биш бөгөөд та орон нутагтаа хүнсний ногоо, ногоон, үр тариатай байж болно. эвхдэг нүүрс ус дээр өмхий багати. Сарлагтай соёолжтой амттан, та мэнгэ, хатаасан чангаанз болон бусад хатаасан чихэр жимс идэхийг зөвшөөрч болно.

Исгэлэн нимбэгний донтолт

Исгэлэн бүтээгдэхүүнийг хүсэх нь ихэвчлэн нам гүмхэн хүмүүст, тухайлбал, маш их чухал хоол хүнс идэх, хүчиллэг биеээр дамжин зутангийн хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг. Schob нь harchuvannya-д талархал илэрхийлж, илэрхий хүсэл тэмүүллийг сэгсэрч, өвөрмөц дахин тослох, хэт давсалсан, давсалсан. Найз болоорой, таны уралдаан зөвхөн хэцүү төдийгүй бага зэрэг ууртай болно.

Исгэлэн жимс, жимсгэний гэм зэмгүй яриа хүртэл, хүйтэнд нэг цаг зарцуулдаг. Ерөнхийдөө та тэдгээрийн тал хувь нь сэтгэл хангалуун байна гэж бүү бодоорой, тэр ч байтугай ийм бүтээгдэхүүнд маш олон антиоксидант байдаг тул та өвчин эмгэгээс ангижрахад тусалдаг.

Сирнагийн донтолт

Өдөр бүр та бага зэрэг сира хадгалахгүйгээр амьдарч чадахгүй, гэхдээ таны биед кальци, фосфорын нэмэлт хэсэг хэрэгтэй болно. Галзуу, ноён болон өөрөө микроэлементүүдийн толгойн нэг нь, бага зэрэг донтсон, брокколи байцаа, сүү, kefir, ноён, хавиргатай идэхийг хүсдэг. Сагаган, вандуй, тахианы өндөг нь таны хэв маягийг илүү ихээр идэх үүрэгтэй.

Тамхины донтолт

Дасгалын үзүүлбэр болгож, тамхи таттал балгах нь хатуу хоолны дэглэм барьчихсан хүмүүсээс салдаг. Өмхий үнэр нь бүх хоолыг идэж эхэлсэн бөгөөд энэ нь "сайн" холестерины түвшинг бууруулахыг уриалсан өөхний биеийг хүрээлэв. Та хоолондоо шанцай авчирна гэж бодоогүй ч хүүхэд дээр суухгүй бол өөрөө ноён, айран, дундаж өөхний агууламжтай сүүг сонгоорой. Тэгээд дараа нь 1 tbsp нэмнэ. ногоон чидун 1 tsp олий версовой. Энэ нь туранхай биш, биед өөх тосны солилцоо байхгүй гэж эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан.

Сарлагийн бахит, бидний хоол хүнс нь хэрэглэгчийн организмын тухай олон зүйлтэй адил юм. Тэднийг сонс, тэгвэл та эрдэнэ шишийн ярианы түвшинг хянах боломжтой бөгөөд энэ нь та эрүүл, хүчтэй байх болно гэсэн үг юм!

Унтахад амархан.Амьдралын одоогийн, хамгийн сүүлийн үеийн хэмнэл нь ихэвчлэн hviliuvannym, тэсвэрлэшгүй, стресс хяналтанд байдаг ажилчдын тоо, хашир хувилбар гэж бид харж байна. Бүхэл бүтэн мэдрэлийн бие нь бие махбодид хуримтлагддаг бөгөөд толгой өвдөх, нойргүйдэх хэлбэрээр эргэж болно. Өөрөөр хэлбэл, аливаа асуудалд өөрийн биеийг эзэмшиж, зүрх сэтгэл, сэтгэлээрээ хүлээн зөвшөөрөх шаардлагатай байна. Хонхны дууны шанцайны чимээ нэг цагт гарч ирэх бөгөөд оройн 10 цаг хүртэл, дор хаяж 7 нас хүртэл - бүтэн цагийн турш бие нь сэрж, хүч чадал олж авах болно. Засипаннямаас болж бага зэрэг асуудалтай байгаа бол биеийг тайвшруулахын тулд унтахынхаа өмнө оливын лавандагаар хөлөндөө массаж хийж болно.

Нүүрс усны өлсгөлөн.Бие махбодид нүүрс ус дутагдах нь хавдах, байнга нойрмоглох, муухайрах, уйтгартай байх, архи ууж, хэл яриа алдагдах гэх мэт. Нүүрс усаар дүүргэж, организм нь хүлэрт хүргэдэг. Хамгийн гол нь айрагны өөрийнх нь удамшлын сөрөг үр дагавар, тухайлбал, завгүй уяач элсүүлэх явдал байдаг. Үүний тулд зөв шийдвэрүүд нь их хэмжээний нүүрс ус агуулсан жимс, хүнсний ногоо, үр тарианы талх, вандуйн боов (нүүрс устай энгийн) солигдох болно. Өлсгөлөнгөөр ​​өмхий үнэр хурдан шатдаг бөгөөд үүнээс болж користа их, шкоди багасдаг.

V бүлгийн цөс, витамины дутагдал.Би нүүрс ус агуулсан гахайн виробуудын нэг хэсгийг хэлж байгаа хүмүүст чухал биш, ижил блок байдаг. Билок бол хамгийн чухал, зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг юм. Богинохон хугацаа гэж нэрлэвч, амьд мах ховор, амьдрахгүй байх зарим шалтгаан бий. Жишээ нь, цагаан хоолтон, эсвэл, hto суворих хүүхдүүд дээр суух. Бүтээгдэхүүнийг агуулахад хадгалах үнэ цэнийн өсөлтийг арилгах нь уйтгартай юм. Чим илүү агуулахад вандуй ургадаг сүү амтлагч, өндөг, olii болон in. Энэ нь махнаас харагдахгүй, лонх нь бие махбодид мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарахгүй байх, өсөлтийг нэмэгдүүлэх, цус үүсэх процессыг устгах, ой санамжийг устгах, мөн түүнчлэн зогсох хүртэл

Бие дэх исгэлэн дутагдал.Сууж буй робот, эсвэл "чотирох стинах" лангууны үр дүнд биед тогтворгүй исгэлэн исгэлэн үүсдэг. Цус үүсэх үйл явцыг багасгахын тулд зөвхөн бүтээгдэхүүний чанараас татгалзаж зогсохгүй, илүү их rukhatisya (бүжиг, аэробик, йог), тэр ч байтугай илүү ихийг хүндэтгэдэг араатан амьтдыг шинэхэн эргэлтээр алхаж байх хэрэгтэй.

Стресов харайв.Муу аз тохиолдсон тохиолдолд bazhannya "hrumty", мөн жигнэмэг, жигнэмэг, давстай претзел гэх мэт. Сарлаг vіdomo, hruskіt тайвширна. Үүнээс гадна, ерөнхийдөө царцаа руу шилжүүлэх нь бие махбодид сөрөг өв залгамжлал, түүнчлэн амьд үтрээ гарч ирэхээс гадна хордлогын улмаас асуудал үүсгэдэг.

Үтрээний эмэгтэйчүүдийн галзуу амтанд донтох тухай түүхийг бүгд мэднэ: креида, зөгийн балтай давсалсан самар, гурав дахь шөнө дунд шөнө дунд, хараахан болоогүй байна. Хэрэв энэ нь үтрээ биш бол энэ нь тодорхой бус байгаа эсэхийг үе үе харахгүй, энэ нь маш их юм. Организм яагаад хүнсний бүтээгдэхүүнд маш амархан эрэлт хэрэгцээтэй байдаг нь энэ улирал юм!

Үнэлгээ

За, б, би үүнийг хүсч байна - go і z'yzh, ale є асуудал. Сайхан, илчлэг байх нь хэцүү, гэхдээ бид өөрийгөө хэлбэр дүрсээрээ засахыг хүсч байна. Учир нь, хэрэв та чихэр идэхийг хүсч байгаа бол таны нэр шоколад биш, харин өшөө авахыг хүсч байгаа үгс юм. Эхний, бор бүтээгдэхүүнд Ale өмхий үнэр є і.

Энэ нь бие махбодид үр дүнтэй байдаг хэт их оюун ухаан гэдгийг мэддэг!

Хүсч байна: шоколад

Whistachaє биш:магни.
Шо Зисти:вандуй, үр, жимс, буурцаг, буурцаг.

Би хүсч байна: liba

Whistachaє биш:азотын.
Шхо зисти: өндөр бленка (риба, мах, горихи) бүтээгдэхүүн.

Хүсч байна: чихэр өвс(бялуу, бялуу)

Whistachaє биш:глюкоз.
Шхо зисти: зөгийн бал, чихэр өвс ногоо, жимс, жимсгэнэ.

Үүнийг хүсч байна: өөх тос(картопоор түрхсэн, майонезтай салат)

Whistachaє биш:кальци.
Шхо зисти: цэцэгт байцаа, буурцаг, буурцаг, ноён, кунжутын үр.

Хүсч байна: fused sira

Whistachaє биш:кальци, фосфор.
Шхо зисти: Брокколи, сүү, эрхэм ээ.

Хүсдэг: утсан мах

Whistachaє биш:холестерин.
Шхо зисти: авокадо, червона риба, вандуй, чидун.

Үүнийг хүсч байна: давстай(chіpsіv, gorіshkіv)

Whistachaє биш:хлорид, натри, кальци.
Шо Зисти:риба, ноён, шош, гар хийцийн попкорн.

Цикавостигийн хувьд туршилт явуулна. Шоколад авахыг хүсвэл жимс идээд уугаад үзээрэй. Ганцаараа тэвчихийн аргагүй, z'yzhte. Иноди бидний организм зүгээр л амттай байхыг хүсдэг.

Энэ жилийн хамгийн сайн сайхны талаар ярилцъя, гэхдээ зөвхөн эмэгтэй хүний ​​амьдралд - шоколадны тухай. Тэдний зарим нь бараан, зарим нь цагаан идээ, гэхдээ хэн, хэн бээль шиг байдаг. Би би yakiy vіn buv хүсч байна. Олон төрлийн ломбо, сав, саваагаар - ямар ч төрлийн амттангаар. Энэ нь эмэгтэй, сарлагийн сум б baiduzh нь cich lasoschiv мэдэх нь чухал юм.

Шоколад нь тэр шөнө өдрийн аль ч цагт амттай байдаг, ялангуяа хүүхдүүдэд сарын тэмдэг ирэхээс өмнө сэтгэл санааны хувьд амттай байдаг. Бид яагаад шоколаданд дуртай, юуг байнга авахыг хүсдэгээ мэдэцгээе.

Шоколадны podkoriv бараг бүх хөнгөн. Энэ нь дэмий хоосон биш юм. Төрсөн өдрийн мэнд хүргэхийн тулд таван эрхтэн chuttya-г хазахын тулд шоколадыг амсаж байна.

Хавтанцарын гадаад төрхийг хардаг нүд. Эхний шматочка нь үрчийсэн тугалган цаас болон vidlamuvannya нь мөгөөрсөн хоолой агшинд Vuho болон хүрэлцэх рецепторууд асаалттай байна. Яг одоо би гайхамшигт үнэрийг мэдрэх болно.

Сайн харж, бага зэрэг соёолж үнэрлээрэй. Тэгээд нэгэнт шуламаас залхсан бол та бяцхан сам хорхойг харж болно. Битгий унт! Алив, трохи пидтає - наалдамхай хэлээр, тэнгэрт урсаж байна. Шоколадны амт, үнэрийг арьсандаа нэмнэ. Би ийм хайртай болсон нь гайхалтай биш юм.

Шоколадны сэтгэл татам

Тансаг шоколад. Өдрийн төгсгөлд туршилт хийсэн. Соёолжны барын бүрэлдэхүүн хэсэг нь шоколад өөрөө юм.

Оролцогчдыг гурван бүлэгт хувааж, нэг өдрийн турш шоколад идэхийг хүссэн. Хүмүүс туршилтын чихийг маш их санаж, хагас сувати хүртэл хүсч байсан.

Эхний бүлэг шоколадыг хүргэж өгдөг. Өөр нэг sum_sh какао олії ба цукру (bіliy шоколад). Гурав дахь хэсэг оролцогчид нунтаг какао авч явсан. Үүний үр дүнд шударга шоколадыг булааж авсан хүмүүс хагас сувати бажаньяа ханасан байна.

Vysnovok vchenykh: шоколад дахь бүрэлдэхүүн хэсгээс zhoden хорон муу биш, тийм байхыг хүсэхгүй байна, биднийг ingredinti шиг, нэг хавтан болгон тавьж. Тиймээс шоколад агуулахад орохын тулд амнаас гарахгүй. Вин перемагає хүний ​​рецепторыг иж бүрэн илбэдсэн. Зовнишни - таван эрхтэн нь мэдрэмтгий, дотоод бөгөөд цусан дахь ярианы оронд удирддаг.

Эрчим хүчний кофе

Licorice хавтан бадиори, кофе үйлдвэрлэгчид (зөвхөн харанхуй сортууд), цусан дахь podvishchu rіven tsukru, аз жаргалын гормоны ялгаралтыг өдөөдөг. Гэсэн хэдий ч шоколад их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь илчлэг ихтэй байдаг. Цусан дахь зукругийн түвшин эрсдэлтэй буурч, харгис кола үйлдвэрлэх микроэлементийн дутагдал нь архинаас илүүтэйгээр бид илүү их архи хүсч байна. уринш урсан өнгөрөхөд түлхэлт нь хэт их байна.

Сарлаг zavih malodoschiv-аас өөрийгөө utrimate

Сэтгэл зүйн приёми

Хэрэв та харвал ухаалаг, эрүүл байхын тулд танд шоколад өгөх бөгөөд нөхцөл байдлаас гарах нэг арга бол зогсоох явдал юм. Би хүсэж байна б сарлаг дахиад нэг хэсэг үлдээхийг хүссэн. Крок цэй бол энгийн зүйл биш юм. Сайн байна, хэрвээ та лудины даргад зааварчилгаа өгвөл хэн таныг шаардлагатай арга хэмжээг авах болно.

Тэгэхээр, та тууштай саадтай bazhannya unicuti яаж байна вэ? Эхний croc - tse завсарлага аваарай. Бодол санаагаа хараад шоколадны баартай танилцуулаарай. yaskrava болон илүү сайхан тухай бодоод үз л дээ: хүүхдийн хөгжилтэй, гарах эсвэл iskristy, цэнгэг ус унах тухай. Чим зураг нь илүү хөнгөн байх болно, энэ нь дүүргэх нэгээс илүү хөнгөн байх болно, licorice-д наалддаггүй.

Одоо бор бүтээгдэхүүний талаар бодоорой. Та чадна, та өлсөж, хазах цаг болжээ. Нэг цаг богино хугацаанд бясалгахад тархины химийн процессууд ачаалал ихтэй, эрүүл саруул байх нь илүү өхөөрдөм харагдах болно. Магадгүй та зүгээр л зарим зүйлийг ууж, уухыг хүсч байна уу? Тило нь ихэвчлэн хоолны дуршил нэмэгддэг масктай хоол хүнс хэрэглэхэд ашиглагддаг. Хүсэл тэмүүллийн хамгийн сайн шалтгаанаар өсөж торних боломжийг олгох цаг хугацаа, figuri нь шүд.

Үдэшлэг, ийм хоол, хомсдолтой байгаа тул битгий хэлээрэй

• yaskavikh pod_y;
• шинэ зүйл юу вэ;
• nad_ynyh stosunk_v;
• чулуулаг;
• чамд юу чухал вэ.

Ийм түр зогсолтыг тасралтгүй хийх нь таны хүсэл зоригийг яг л штанг галт тэрэг шиг сургах болно.

Чихэр өвсний тухай бодлыг хэлэлцэх өөр нэг сайн арга бол халууралт юм - tse mini-іgri. Хөгжилтэй чичиргээтэй, гэхдээ яг тэр цагт тоглоомуудыг үл тоомсорлодоггүй тул та бүтэн өдрийн турш гацахгүй байх болно. Иймээс цөөхөн хүний ​​амь насыг дэмий үрэхийн тулд нэг цагийн турш шинэчлэлт хийх шаардлагатай болдог.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Явган явах нь чихэр идэх байнгын хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэх хамгийн тохиромжтой арга юм. Рух, тэр нойрмог гэрлийн ачаар гэртээ маш их гормон, аз жаргал, сэтгэл ханамжийг хангах болно. Мөн калорийн бөмбөгийг гагнах.

Алхаж яваад баригдаад ирэхээр бас л сайн. Удамт болон орой дээрх хамгийн сайн вирусууд. Zrozumіlo, удам асгарсан дээр энэ нь шатаах шаардлагагүй юм. Энэ нь хангалттай биш, алхахад хангалттай биш - энэ нь зүгээр л ягаан өнгөтэй. Хэд хэдэн энгийн хүмүүсийг өсгөхийн тулд але эрч хүчтэй хүмүүс зөв байдаг. Зүрхний цохилтыг илүү олон удаа мэдэр.

Хэрэв та гудамжинд байхыг хүсч байвал анхдагч сүнсэнд шанцай авчрахыг хүсч байвал. Ямар ч уяа, эрүүл мэнд өгөхгүйгээр амьдрах муу нялуун арга.

Зөв хооллох

Би хэлэх гэсэн юм, жигнэсэн, жишээ нь, мөчлөг магнийн эрэлт нэмэгдсэн дамжуулан шоколад хүсдэг.

Энэ нь хуучны яриачдын эрэлт хэрэгцээг нэмэгдүүлэхийн тулд нэг цаг орчим үтрээтэй байх явдал юм. Удаан хугацааны өмнө Людин Liquorice, calorіynіy їzhі-д shukati їkh гэж сонсогдов. Хамгийн амьд нэгнийх нь танилын сайхан амт. Харамсалтай нь, груб технологи хөгжсөний улмаас бид груп технологид хууртагдах шахсан бөгөөд ингэснээр бид эзэмшиж буй газрыг зөвшөөрөлгүй хүн гэж үзэх боломжгүй болно.

Хэрэв та хэтэрхий эрт байгаа бол магни, бичил тэжээлээр баялаг хоол хүнс худалдаж авахыг хүсэхгүй байгаа бол шоколадыг тийм ч их хүсэхгүй байна. Ratsion garbuzova болон sonyashnikove nasinnya, кунжут, бууцай, хүрэн манжин, кешью, шар буурцаг bobi болон chornu kvassol оруулах. Олон бүтээгдэхүүн, шүршигч, ногоон, ногоон зэрэг нь шоколад бага идэхийг хүсэхэд нэгээс олон удаа тусалсан.

За тэгээд нэг өдөр ганц хоёр шоколадтай болмоор байвал яваад өгөөч :) Сэтгэл ханамжид өөрийгөө битгий даруулаарай. Ale obov'yazkovo тийм, сарлаг cob statti дээр тайлбарласан. Хэрэв та сэтгэлийн бүх нарийн ширийн зүйлийг амталж, өмхий үнэрийг мэдэрч байвал зөвхөн шанцай авчир.

Нийгмийн хашаатай нийтлэлийг хуваалцсан хүмүүст зориулсан Dyakuyu.

З повагою, Олена Дьяченко

Бүтээгдэхүүнийг дуулах гайхалтай хүсэл эрмэлзэл нь ямар ч шалтгаангүйгээр ихэвчлэн винник болдог. Үнэний төлөө Але, раптус харчиви нь бие махбодид гарч буй өөрчлөлтүүдийн үр дүнд танигдахтай адил юм. Мөн ихэвчлэн бүх хуучны ярианы дутагдал нь ихэвчлэн буруутай гэж үздэг. Үүний тулд rapt-ийн дуулах бүтээгдэхүүний донтолтыг хүндэтгэн шинжилснээр бид манай төрөлд юу хэрэгтэй болохыг шууд олж мэдэх боломжтой. Хэрэв та вандуй авахыг хүсч байвал биед юу олдохгүй нь маш тодорхой бөгөөд ийм шинж тэмдгээр өвдөх боломжтой.

Деяки шүдний эмч нар дуулж, залуу талх нарийн боовны виробуудыг бие махбод дахь азотын дутагдалтай холбон тайлбарлах хүртэл шимэхэд саад болдог. Хэрэв ямар нэгэн асуудал гарвал shkiri-ийн өнгө өөрчлөгдөж, харагдах байдал нэмэгдэж, зузаан нэмэгдэж, махны жин буурч, олон талт халдварын эсрэг тэмцэл буурч болно.

Бие махбодийг шаардлагатай илчлэгээр хангах замаар дэгдэмхий бус азот руу орох боломжтой. Хоолны дэглэм нь нүүрс ус-өөх-нүүрс усны тэнцвэрийг харвал тэнцвэрийг бий болгож чадна. Үүнээс гадна бид поливиниламин бэлдмэлийг анхаарч үзэхгүй. Мэдээжийн хэрэг, хүний ​​​​биед азотын дутагдлын тухай ойлголтыг эргэлзэх нь ойлгомжтой.

Бие дэх өөх тосны тогтворгүй байдлын улмаас хөвд шиг хашгирах хүртэл хэт их хүсэл тэмүүлэлтэй байх шалтгаан байж болно. Өөх тос нь манай гэр бүл дэх багатогийн үйл явцыг эргүүлэхэд илүү чухал юм шиг санагдаж байгаа тул бид тэднийг хоол хүнснээс нэг дор байлгахад буруутай юм.

Ийм үгсийн хомсдол нь халаасны бүрээс, ой санамжийг сүйтгэх, хэт их өлсгөлөн, үүр цайх, гялалзах зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг. Мөн "Эрүүл мэндийн тухай түгээмэл" уншигчдад бор өөх тосыг хадгалахын тулд та насиння, тарган риба, олиї зэргийг рацион саванд оруулж болно. Яг тэр цагт тарган мах, түргэн хоол, шанцайтай саваа зэрэг нь илүү үзэсгэлэнтэй.

Тариалсан үржил шимт бүтээгдэхүүний урт хугацааны амжилтын зарим нь баяр баясгалангийн мэдрэмжээс болж сэтгэлийн хямралд орсон хуаранд хэт ачаалалтай байдаг нам гүмхэнд байдаг. Ийм нөхцөлд бие махбодид холин, триптофан дутагдаж, нүүрс ус нь баяр баясгалан, серотонин, тайвшралын даавар нэмж өгдөг. Та бор буттай бүтээгдэхүүнгүйгээр идэж болохгүй, хатуу ноён эсвэл бринза, моцарелла, мөн Адигей ноёноор төлөөлдөг өөх тос багатай сортуудыг асаагаарай. Ноёныг системтэйгээр идэж, тараг (байгалийн) -аас kefir идээрэй. Нэмж дурдахад, сав, өндөг, чидун, чидун, гадил жимсээр дүүргэсэн авокадо зэргийг хүндэтгэ. Бүх бүтээгдэхүүн нь серотонины байгалийн нийлэгжилтийг агуулдаг.

Триптофан, түүний дутагдал нь хүмүүс сүүт амин хүчлийг исгэсэн бүтээгдэхүүнээс шимж байхыг олон хүн үздэг. Энэхүү яриа нь зөвхөн эв найртай сэтгэл хөдлөл төдийгүй мэдлэгийг цацах, сэтгэл хөдлөлийг тогтворжуулахад нэмэлт туслалцаа үзүүлэх, мөн адил танигдахын аргагүй үр дүнг өдөөдөг. Үтрээний алдагдал, shkіroy-тай холбоотой асуудлууд, үе үе суулгалт, drudіvlіst зэргээр дамжуулан триптофаны дутагдлыг илрүүлэх боломжтой. Гэсэн хэдий ч ийм амин хүчлийн дутагдал нь тос, робот, тархи, мэдрэлийн системд сөргөөр нөлөөлдөг. Ердийн бус триптофаныг хадгалахын тулд эмийн санд ийм үг хэллэг бүхий биологийн идэвхт нэмэлтийг нэмж, дайвар бүтээгдэхүүн, мах, өндөг, риба, далайн хоол, икру, сав, хатаасан жимс, сүүн бүтээгдэхүүн зэргийг оруулж болно.

Тус улсын оршин суугчид эрчим хүчний дутагдал, хангалттай глюкозын дутагдалтай тохиолдолд байнга bazhannya байдаг. Хүйтэн цаг агаарт бие махбодид хамгийн оновчтой температурыг тохируулах, хүйтэн жавараас аврахын тулд маш их энерги шаардагддаг бол ижил төстэй нөхцөл байдал ихэвчлэн тохиолддог. Нэмж дурдахад, царцааны саад тотгорыг нам гүмхэнд олж болно, тэд хатуу ширүүн хүүхдүүдийг хардаг, эсвэл өөрсдөө хүчтэй дарамтанд ордог, жишээлбэл, биеийн тамирын заал руу явдаг. Том, талх, талх хүртэл балгаж nezudzulyu хараад, varto түүний хоолны хурдыг харж байна. Таны цэсийг өсгөхийн тулд бид үүнийг тэнцвэржүүлж, хэрэв та жингээ идэвхтэй алдаж байгаа бол дор хаяж нэг цагийн турш та амттай илчлэгийн үнэ цэнэ (хэт их биш) руу эргэх болно. Хэрэв та буруу газар байгаа бол үүд рүү хар, бид бүгд хаалга руу явна.