Зуны эхэн, намрын эхэн үед цэцэглэж эхэлдэг. Эдгээр нь эрүүл мэндэд тустай олон тооны витамин, эрдэс бодис агуулдаг бөгөөд вируст өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Өдөр тутмын болон ариун ширээн дээр тавьж болох олон төрлийн ургамлыг сонгохоо мартуузай. Эдгээр амтат мөөгнөөс бэлтгэж болох ургамлуудад тосолсон Маалинган мөөг нь илүү алдартай болсон. Тэднийг хүнсний ногоо, цөцгий, орой болон бусад янз бүрийн найрлагаар тосолно. Бүгдийг нь мөөгөөр нэмж, илүү шүүслэг болгохын тулд үйлчилж болно. Аливаа мөөгийг хуурахаас өмнө хоол хийхээсээ өмнө зөв боловсруулж, бэлтгэх нь маш чухал юм.

Зөгийн балыг тослох хүртэл яаж бэлтгэх вэ

Хэрэв та шинэ мөөг түүж байгаа бол мөөгийг хуурахаас өмнө хүйтэн усаар зайлж, дараа нь сайтар ангилах хэрэгтэй. Онцгой хүндэтгэлтэйгээр янз бүрийн төрлийн харанхуйд анхаарлаа хандуулна уу. Мөөгийг сайтар ангилсны дараа хэдэн жилийн турш хүйтэн давсалсан усанд дэвтээнэ. Зөгийн балны мөөгний хувьд та тэдгээрийг буцалж буй усанд чанаж болно. Үүний дараа та хатаах хэрэгтэй.

Хэрэв та хөлдөөсөн зөгийн бал хэрэглэж байгаа бол тэдгээрийг тослохоос өмнө ус зайлуулах шаардлагагүй болно.

Цөцгийтэй дүүргэсэн

Цөцгийтэй хамт чангаанз нь илүү шүүслэг болж, олон төрлийн хачиртай хамт идэх нь гайхалтай юм. Энэ төрлийн үнэрийг хөргөгчинд нэг эсвэл хоёр өдөр хадгалах боломжтой.

Бэлтгэхэд юу шаардлагатай вэ:

• Нээлттэй 600-700 гр.
• Cybula ripchasta 1 ширхэг.
• Цөцгий 200 гр.
• Тосолгооны зориулалттай Roslinna тос.

Үйлдлийн дараалал:

• Бид цибулыг цэвэрлэж, дөрөв болгон хуваадаг.
• Бид хайруулын тавган дээр оливын тосыг халааж, алтан шаргал өнгөтэй болтол тэнд цибулыг хуурч ав. Цибулыг хайруулын тавган дээрээс зайлуулах шаардлагатай бөгөөд тосолгооны материалд зориулж тос үлдээх хэрэгтэй.
• Бэлтгэсэн зуурсан гурилаа хайруулын тавган дээр хийж, өндөр дулаан дээр хуурна. Өмхий үнэр нь хүчтэй болсны дараа та галыг сольж, тагийг нь таглаад 8-10 минутын турш буцалгана.
• Бид үүнийг 10-15 минутын турш асаана. Та хаш нь розмарин тос нэмж болно. Хоол хийх цаг руу та давс, чинжүү нэмэх хэрэгтэй.
• Бэлэн болсон тахианы махыг хайруулын тавган дээр хийж дуустал нэмээд өөр 2-3 хвилиниээр тосолно.
• Мөөг, цибулд цөцгий нэмээд 5 минут орчим буцалгана.

Бэлтгэсэн зөгийн балыг төмс, будаа, Сагаган болон бусад хачиртай хамт хэрэглэж болно.

Зөгийн сархинаг төмсөөр түрхэнэ

Мөөг, төмс бол баян хүмүүсийн хамгийн дуртай ургамлын нэг юм. Хэрэв та мөөгийг мөөгөөр тослох юм бол тос түрхсэн цагаас нь эхлээд л үнэртэх үнэр нь бүр ч илүү үнэртэх болно. Янз бүрийн амтлагчтай хослуулсан өмхий үнэр нь төмсөнд зөвхөн анхилуун үнэр төдийгүй зүйрлэшгүй амтыг нэмнэ.

Бэлтгэхэд юу шаардлагатай вэ:

• Өө, 1 кг.
• Cybula ripchasta 1-2 ширхэг.
• Төмс 700-800 гр.
• Амтлахын тулд давс, чинжүү (та өөрт тохирсон бусад халуун ногоо хэрэглэж болно).
• Тосолгооны зориулалттай Roslinna тос.

Үйлдлийн дараалал:

• Загасыг цэвэрлэж, хөвөнгөөр ​​таслана. Та 3-5 ширхэг тосоор тослох хэрэгтэй. Энэ цагт цибула зөөлөрч, бага зэрэг алтан өнгөтэй болно.
• Хольцын бэлтгэлийг cybula дээр нэмж, 10-15 урттай уртаар бүрсэн байна. Зөвхөн нэг цагийн дотор бүх шаардлагагүй хог хаягдлыг ууршуулж болно. Тагийг нь мушгихгүйгээр tsibule-ийн хожуулыг болгоомжтой тослох хэрэгтэй. Тиймээс волога нь баялаг швед болж хувирдаг.
• Төмсийг хальсалж, тууз болгон хуваана. Дараа нь алчуур эсвэл цагаан идээгээ зайлж хатаана.
• Мөөгтэй хамт tsibul руу төмс нэмнэ. Амтлахын тулд давс, чинжүү нэмнэ. Та тэдгээрийг бэлэн болтол 20 минутын турш самнах хэрэгтэй.

Төмсийг тослохоос өмнө хүнсний ногоо бэлэн болно. Жишээлбэл, шинэхэн эсвэл даршилсан өргөст хэмх.

Дээрх бүх жорууд нь амттай, анхилуун үнэртэй зөгийн бал бэлтгэх боломжийг олгодог. Тэдгээрийг олон төрлийн хачир, амтлагчаар амтлах боломжтой. Энэ нь ямар ч ширээн дээр удаан хүлээсэн зочин тоглох явдал юм.

Зөгийн бал мөөгийг бүх нийтийн мөөг гэж нэрлэж болно. Хэрхэн бэлтгэх вэ: буцалгаж, хатааж, хөлдөөж, дуртай, учир нь энэ нь хамгийн амттай тос юм. Тэд үдийн хоолонд бэлтгэж болно, эсвэл өвлийн улиралд хадгалж, тос түрхэж болно.

Шинэ мөөгийг тослох

Сонгосон мөөгийг идэхэд бэлэн болгохын тулд хэрхэн бэлтгэх талаар эхэлцгээе. Бөөндөө тос түрхээд төмсөөр хоол хийж эхлээрэй, эсвэл олон мөөг байвал зүгээр л цөцгий асгаж, часникаар амталж болно.

Зөгийн бал, чидун жимсний тос, давс, хар перц, часник, дурдан, цөцгий хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст та мөөг түүж, ямар ч өмхий хуаранд эхний ургацаа цуглуулах хэрэгтэй. Мөөгийг ангилж, цөөрөмд цэвэрлэж, угаана. Хөлийг нь арилгах хэрэгтэй, өмхий хэсгүүд нь тослоход хэтэрхий хатуу байдаг. Хэрэв энэ нь муу санаа бол мөөгний хөлтэй шөл хий.

Хамгийн цэвэр мөөгийг ч бүү сонго. Зөгийн балны мөөг нь газрын болон ургасан модны үнэрийг хадгалсан бол ургамал нь ялангуяа амттай гарч ирнэ. Ale vіshuyte ta rizik өөрийн аюул. Та зөвхөн экологийн цэвэр газар цуглуулсан залуу, хураагаагүй мөөгөөр мөөгийг ингэж хийж болно.

Та эхлээд зөгийн бал мөөгийг халаах уу? Буцалгүйгээр тос түрхсэн мөөг амттай байдаг ч хуучин мөөгийг бага зэрэг чанаж идэх хэрэгтэй. Дунд зэргийн ус, давстай усанд 20 орчим квилин чанаж (тосолгооны цагт та илүү их давс нэмж болно).

Хожуулыг тослоход хэр хугацаа шаардагдах вэ? Энэ үед та ямар төрлийн мөөгийг урьдчилан чанасан, мөн бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ, архины хэмжээ зэргээс хамаарч 20-40 мөөг ууж болно. Хэрэв та хайруулын тавган дээр олон мөөг хийж, улаан лууванг их хэмжээгээр хийвэл хоол хийх хугацаа ихээхэн нэмэгдэх болно. Мөөг нь тослогддоггүй, харин үсний шүүсээр унтардаг. Бидэнд хэрэггүй болсон. Дараа нь ишийг халаасан хуурай хайруулын тавган дээр хийж, шатаахгүйн тулд хутгаж, уснаас нь уураар жигнэнэ.

Одоо та тос нэмээд бэлэн болтол хуурч болно. Хэрэв та амтлагч (хар чинжүү, часник, ургамал) нэмэх гэж байгаа бол хайруулын тавгаа галаас салгахаас хэдхэн минутын өмнө ажиллана. Ингэснээр амт, үнэр гарч, амтлагч нь халааж, халуун нь тэднийг сүйтгэх болно.

Хэрэв та зуурсан гурилыг төмсөөр тосолж байгаа бол бүх зүйлийг хурдан бэлтгэж, тавган дээр холино.

Өвөлдөө бэлдэж байна

Өвлийн улиралд та хайлсан чидуны тосоор тосолж, лонхтой зөгийн балны шүүдэр хадгалж болно. Тэд гар хийцийн шөлтэй ижил зарчимд тулгуурладаг: өөх тос нь мөөгийг саванд буцалгахаас сэргийлж, тэнд эмгэг төрүүлэгч бичил биетнийг нэвтрүүлэхээс сэргийлдэг.

Та чидуны тосыг гүн хайруулын тавган дээр асгаж, халааж, дараа нь 1 кг оливын тос тутамд 1 халбага нэмнэ. Мөөгийг дунд зэргийн хэмжээтэй хэсэг болгон хувааж, цагаан уурын урсах хүртэл тос, тосолж, дараа нь өөр 10 ширхэг.

Нэмэлт дуу чимээ гаргахын тулд мөөгийг ариутгасан литрийн лонхтой руу шилжүүлдэг. Дунд хэсэг нь салхины чийдэнгээс салахгүйн тулд оёх шаардлагатай. Тосолсон мөөгний дээд хэсгийг оливын тосоор дүүргэж, мөөгийг саванд хийж хөргөх хүртэл хүлээнэ үү. Үлдсэн тос нь хөргөсний дараа температур өөрчлөгдөх бөгөөд саванд нэмж оруулах шаардлагатай.

Хэрэв бүх зүйл хүйтэн хэвээр байвал ажлын хэсгийг полиэтилен малгайгаар таглаж, хөргөгчинд хадгална.

Покроковын тосолсон чангаанз бэлтгэх нь:

1. Цэвэрлэх, устгах. Та нэг, хоёр, бүр гурван цибулин авч болно - тосолсон цибулины амттай амтыг мөөгний амтаар тодорхой болгож чадна.

2. Жигнэсэн хайруулын тавган дээр цибула хулгана эсвэл өөр ямар нэгэн ургамлын тос түрхэж, тунгалаг болж, хүрэн өнгөтэй болтол нь түрхэнэ.

3. Мөөгийг өндөр дулаан дээр 5 минут буцалгахаасаа өмнө угааж, бага зэрэг хатаана. Бид ус нэмээд дараа нь мөөг хийнэ. 20-25 минут буцалгана. Дараа нь мөөгийг сайн дулааны боловсруулалтанд оруулахын тулд сайтар чанаж дууссаны дараа тэдгээрийг шавхаж, хайруулын тавган дээр хийнэ. Тэдгээрийн ихэнхийг нь тайрч болно, эс тэгвээс та мөөгөнд илүү олон орц найрлагыг нэмж, дараа нь тэдгээрийг бүхэлд нь тослох боломжтой.

4. Мөөгийг царцдастай хайруулын тавган дээр таглахгүйгээр том гал дээр түрхэж эхэлнэ. Мөөгний шилээр дамжуулан мөөгийг сайтар хатааж, бүх шүүсийг хайруулын тавган дээрээс уураар гарга. Тагны дор мөөг нь алтан болж хувирдаггүй, харин их хэмжээний усаар унтардаг. 15-20 хвилиний урттай зөгийн бал мөөгийг бэлтгэ.

5. Хоол хийж дуусахаас өмнө ч гэсэн хоол хийхээс 5 минутын өмнө нэмж, амтлахын тулд давс, чинжүү нэмнэ.

6. Хэрэв та мөөгийг их хэмжээгээр цуглуулсан бол эхлээд буцалгаж, хэсэг болгон хувааж хөлдөөж болно. Ийм маягаар та мөөгний улирал дууссан ч өвлийн дундуур мөөгийг чанаж болно. Хийх ёстой зүйл бол зөгийн балтай уутыг хөлдөөгчнөөс гаргах явдал юм.

7. Зүгээр л чанасан төмс, гоймон, будаа будаа, төмсний нухаш, вандуй нэмнэ! Бидэнд ургамлыг cybula-аар хэрхэн тослох талаар заавар өгсөн бөгөөд ингэснээр өвс ногоо амттай гарч ирэх бөгөөд зочдод илүү ихийг хүсэх болно!

Мөн видео жорыг үзээрэй:

1. Зөөлөн амттай

2. Зөгийн балыг хэрхэн бэлтгэх вэ

• Статья

Зөгийн бал мөөг нь тансаг хоолчид, зүгээр л мөөгний ургамлыг хайрлагчдын дунд маш их алдартай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, өмхий үнэр нь ямар ч тайлбарт өртөмтгий байдаг. Prote, хамгийн амттай нь өөр нэг өвсийг хүндэтгэх явдал юм - тосолсон олсны ургамал. Ийм ургамлыг бэлтгэх олон жор байдаг. Цибулагаар тосолсон зөгийн сархинаг, цөцгийтэй тосолсон зөгийн сархинаг, төмсөөр тосолсон зөгийн сархинаг зэргийг бэлтгэхийн тулд нэмнэ. Энд аль хэдийн жор, уран зөгнөлтэй хүн байна.

Тосолгооны зөгийн балыг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ

Бидний хувьд тосолгооны зөгийн балыг хэрхэн бэлтгэх талаар ариун зарчмууд дээр урьдчилан анхаарч байна. Мөөгийг хуурахаас өмнө хоол хийх хүн бүрийг 15 минут буцалгана. Гэсэн хэдий ч мөөгийг тослохын тулд тэдгээрийг хольцоос цэвэрлэж, хүйтэн урсгал усаар сайтар угаана. Үнэн хэрэгтээ, эхний сонголт нь богино байдаг тул та зарим нэг эвгүй үгсээр татгалзах эрсдэлийг бараг бүрэн унтрааж чадна. Энд бүх зүйл аль хэдийн хүний ​​биед хадгалагддаг, жишээлбэл, мөөгний харшлын урвал.

Хожуул нь tsibule нь түрхсэн байна

Мөөгний ишийг цөцгийтэй цэвэрлэж, урсгал усаар зайлж, дараа нь бид тэдгээрийг хоёр удаа усаар солино. Усанд давс нэмнэ. Хайруулын тавган дээр дээд тосыг хайлуулж (эсвэл оливын тос асгаж), цибулыг бэлэн болтол нь тосолж, хайруулын тавган дээр мөөг нэмсний дараа тэдгээрийг tsibul дээр нэмээд бэлэн болтол нь буцалгана. Үйлчлэхээсээ өмнө та зарим ногоон цацаж болно, яншуй гэж хэлээрэй.

Цөцгийтэй дүүргэсэн

Энэ жор нь маш энгийн. Дахин нэг удаа мөөгний ишийг цөцгийээс цэвэрлэж, сайтар угаана. Хайруулын тавган дээр таглаатай таглаатай хайруулын тавган дээр бэлтгэдэг. Дараа нь бид дулаанаа сольж, 20-ийн урт суналттай буцалгана. Энэ цаг дууссаны дараа зүссэн хэсгийг дугуйруулж, бүрэн бэлэн болтол нь тосолно. Төгсгөлд нь цөцгий нэмээд гал дээр өөр 5 ширхэг ширхгийг тавь. Тэгээд л болоо. Страва бэлэн боллоо.

Зөгийн сархинаг төмсөөр түрхэнэ

Энэ тохиолдолд мөөг бэлтгэх журам нь дээр дурдсан бусад жортой бараг ижил байна. Нэг зүйл, хэрэв та төмс хийхийг хүсвэл ялгаа байж болно. Дүрмээр бол энд хоёр сонголт байна - төмсийг мөөгөөр бүрэх эсвэл цөцгийтэй хоол хийх. Аль ч тохиолдолд жор нь сайн, гэхдээ мөөг, төмсийг түрхэхэд өвс нь илүү их цуккини, төмсний хэлтэрхий гарч ирэх тул мөөгний үнэр, үнэрийг мэдрэхээ мартуузай. Би маш их бодолтой байхыг хүсч байна. Энд хоол хийж байгаа хүний ​​амттай дүр төрхөөс бусад бүх зүйл аль хэдийн хуучирсан байна. Власна, тосолсон зөгийн бал бэлтгэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Варто зүгээр л таны төсөөлөл, гурван рубль тэвчээрийг харуул.

Ойн мөөгтэй төмс нь энгийн ургамлаар тослогддог боловч энэ нь тансаг хоолонд тохиромжтой. Зөгийн балны мөөгний улирал саяхан ирсэн тул та тэдгээрийг цуглуулж, төмсөөс чанаж идэх боломжийг бүү алдаарай.

Ургамлыг амттай болгохын тулд та бүтээгдэхүүн бэлтгэх дүрмийг мэдэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг маш олон тооны жор байдаг бөгөөд үүнээс гадна эрхэм хүний ​​арьс нь өөрийн гэсэн хоол хийх нууцтай байдаг.

Өнөөдөр бид цуглуулсан үрээр төмсийг хамгийн энгийн бөгөөд иж бүрэн аргаар хэрхэн тослох талаар суралцаж байна. Будаг нь хоол хийх технологид тохирсон байх ёстой бөгөөд дараа нь өвс нь амттай болно. Энэ тохиолдолд эхийн хоолны авьяас шаардлагагүй.

Хайруулын тавган дээр тосолсон төмстэй зөгийн бал мөөгийг хэрхэн яаж бэлтгэх вэ?

Агуу ертөнцийн амт нь мөөгний хэлбэрт оршдог нь ойлгомжтой. Хэрэв та зөгийн бал ургамлыг тарьдаг бол анхилуун үнэрт, ургамлын гаралтай эсвэл бүр энгийн ургамлуудыг бэлтгэж болно. Нэг цагийн бэлтгэл нь 20-30 хвилинтэй тэнцэнэ. Гахайн утсан махтай өгзөгийг харцгаая, гэхдээ та үүнийг ямар нэгэн төрлийн махаар сольж болно, эс тэгвээс та таваг дээр нэмэхгүй байж магадгүй юм.

Агуулахууд:

• 300-400 гр шинэхэн чангаанз.
• 150 гр гахайн мах.
• 3-4 ширхэг төмс.
• 1 толгой кибул.
• Олия ба амтлагч амтлагч.

Покроковын бэлтгэл

Шаардлагатай бүтээгдэхүүнийг бэлтгэ. Нэгдүгээрт, гахайн утсан махыг шоо болгон хувааж, халаасан нарсны тосоор хайруулын тавган дээр хийнэ.

Юуны өмнө та ойн мөөгийг цэвэрлэж, угаах хэрэгтэй. Мөн тэдгээрийг 10 минут буцалгахыг зөвлөж байна. Хэрэв гахайн мах нойтон байвал дахин амталж, шаардлагатай халуун ногоо, шаардлагатай бол бага зэрэг тос нэмнэ. Галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл багасгаж, хайруулын тавган дээр тагийг нь таглана.

Мөөгийг чанаж байх үед та мөөгийг хальсалж, жижиг хэсэг болгон хуваах хэрэгтэй. Төмсийг сайтар угааж, хальсалж, дунд хэмжээний шоо болгон хуваана.

Мөөгтэй гахайн махыг шиднэ. Хэдэн секундын турш өмхий үнэрийг унтраах нь бидний буруу. Бүтээгдэхүүний бэлэн байдлыг шалгахын тулд амтлах.

Төмсний хэсгүүдийг хайруулын тавган дээр хийж, тагийг нь таглаад хоолоо үлдээгээрэй.

Төмс бэлэн болсны дараа та ургамлыг давсалж, гадил жимсний чинжүү болон бусад амтлагчийг нэмэх хэрэгтэй.

Үүний дараа та дугаар нэмэх хэрэгтэй. Бүгдийг сайтар хольж, давс, халуун ногоо хангалттай байгаа эсэхийг шалгаарай.

Бүх найрлагыг сайтар хольж, хайруулын тавган дээр тагийг нь таглана. Бүтээгдэхүүнийг бэлэн болтол нь тосол.

Амттай өвс бэлэн боллоо. Одоо та йогоо ширээн дээр тавьж болно. Тарихын өмнө төмс, мөөг, шинэ ургамал авахыг зөвлөж байна. Хэрэв та давсалсан өргөст хэмхтэй бол үдэш нь мартагдашгүй байх болно.

Multivarts дахь төмстэй зөгийн бал

Т рхэцтэй төмс, сонгодог ургамал бүхий мөөг. Өнөөдөр та multicooker ашиглан хоол хийх үйл явцыг хөнгөвчлөх боломжтой.

Агуулахууд:

• 300 гр задгай. Та шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн мөөгийг ашиглаж болно.
• 6 ширхэг төмс.
• 1 толгой кибул.
• 2-3 хоолны халбагын тос.
• Амтлах ногоон, давс, халуун ногоо.

Бэлтгэх заавар

Хэрэв та шинэ хожуул хурааж байгаа бол тэдгээрийг эхлүүлэхийн тулд угааж цэвэрлэх хэрэгтэй. 10 минут буцалгасны дараа усаа сольж, дахин 15 минут зууханд хийнэ.

Дараа нь та multicooker аяганд бага хэмжээний оливын тос нэмэх хэрэгтэй. Тосолгооны горимыг унтраа.

Хэрэв та хөлдөөсөн зөгийн балны використ бол улс орон бүхэлдээ ууршсан бол болгоомжтой байх хэрэгтэй. Дараа нь мөөгтэй аяганд хэрчсэн төмс нэмээд үргэлжлүүлэн хооллоорой.

Махыг цэвэрлэж, жижиг хэсгүүдэд хувааж, бусад бүтээгдэхүүнд тараана. Бэлэн болтол тос түрхэнэ. Эцэст нь, өвсийг бэлтгэсний дараа давс нэмнэ.

Төмс, мөөг бэлэн боллоо.

Ургамлууд халуун байх үед хүйтэн төмс тийм ч амттай биш тул тэр даруй ширээн дээр үйлчлэх шаардлагатай. Хаш нь шинэ ургамал нэмнэ.

Зөгийн бал мөөгийг төмс, цөцгийтэй тослох

Жорыг өргөжүүлмэгц ургамлын хэлтэрхий нь амттай, амттай гарч ирнэ. Хэрэв та цөцгий, мөөгтэй тосолсон төмсний калорийн агууламжид дургүй бол тэдгээрийг бага зэрэг чанаж идээрэй.

Агуулахууд:

• 1 кг задгай.
• 800 гр төмс.
• 2 толгой кибул.
• 300 гр цөцгий.
• 40 мл дотуур хулганы тос.
• халбага хар чинжүү.
• 1.5 халбага гал тогооны давс.

Бэлтгэх арга

Мөөгийг сайтар ялгаж, өт, ялзарсан хэсгийг хаях шаардлагатай. Урсгал усаар зайлж, дараа нь давсалсан устай саванд хийнэ. Буцалтал 10 минут буцалгаад усаа буцалгаад 2-3 хэсэг болгон мөөгийг хэрчинэ.

Дараа нь та загасыг хальсалж, хальсалж, хүссэнээрээ жижиг тууз эсвэл зүсмэл болгон хуваах хэрэгтэй. Пасерувати нь 2 хвилиныг алтан өнгөтэй болгож сунгана.

Төмсийг хальсалж, урсгал усаар зайлж, дунд шоо болгон хувааж, хайруулын тавган дээр тавь. Үе үе хутгаж, 15 минутын турш хооллоорой. Дараа нь чинжүү, давс нэмнэ.

Брокколийн алтан өнгө, төмсний зөөлөн байдал нь бүтээгдэхүүн бэлэн болсныг илтгэнэ.

Мөөгийг буцалгаж, төмс рүү нэмнэ. Бүх найрлагыг сайтар холино.

Одоо та шаардлагатай хэмжээний цөцгий нэмж, холих хэрэгтэй.

Савыг тагийг нь тагласан байх ёстой. Strava-г бага дулаанаар 5 минутын турш чанаж болгосон байх шаардлагатай. Жишээлбэл, хэрэглэхэд зориулж давс нэмэхэд бэлтгэх хэрэгтэй.

Төмс нь цөцгийтэй бүрсэн, мөөг бэлэн болсон. Ногоон, түүнчлэн шинэхэн эсвэл давсалсан ногоогоор үйлчилж болно.

Эдгээр ургамлыг туршиж үзэх боломжийг бүү алдаарай. Тиймээс хүйтрэхээс өмнө ойд мөөг түүж яваарай.